Lichamelijke klachten

Ik heb erg vaak kramp in mijn tenen. Opeens schiet het er dan in. Meestal als ik net even een andere houding aan neem of juist ontspannen op de bank lig (of tijdens slapen snachts word ik wakker door kramp). Ook nu zijn m'n tenen constant aan het bewegen, alsof de spieren 'tintelen' en de kramp er zo ineens in kan schieten. Ik probeer vaak m'n tenen te rekken door ze omhoog te duwen, maar dan schiet het er vaak op een andere plek in de voet ook in en heb ik nog meer pijn.. Vooral als het in beide voeten tegelijk is dan kan ik niets meer en heb ik SUPER veel pijn. Ik eet elke dag genoeg suiker, zout, fruit, kortom erg gevarieerd maar het blijft maar terug komen. Soms heb ik het idee dat m'n spieren te kort zijn ofzo.

ik weet niet zo heel goed wat een hernia is terwijl mijn moeder het wel heeft.
mag ik alsjeblieft uitleg van jullie!
groetjes Anouk

Mijn rechtervoet is een platvoet waarbij de enkel steeds naar binnengaat. Dit heb ik niet altijd gehad maar het is de laatste twee/drie jaren gekomen.
Ik heb er geen pijn van maar vind het wel vervelend half gehandicapt te lopen.
Nu heb ik geen tijd/geld om naar een specialist te gaan, en zou graag van jullie willen weten of er andere manieren zijn om er vanaf te komen? Zoals iets in de schoenen leggen waardoor het minder wordt etc?

Alvast bedankt.