Wat voor eten vult goed en hoef je niet te kauwen?

Roerei. Je lichaam schreeuwt op dit moment om hoogwaardig eiwit -alleen eiwit verzadigt. Roerei is zacht en voedzaam.

Aardappelpuree. Groente Wat langer koken en even in de blender. Allerlei soorten soep (vlees kan je er zelf wel uithalen). Vooral erwtensoep, bospaddenstoelensoep, harira (Marokkaanse soep) Indonesische pindasoep enz. Rijst langer doorkoken totdat het soort papje word. Wat fijngesneden groenten erbij en het wordt nog lekker ook. Oftewel je kan eigenlijk alles eten. Als je het maar wa langer kookt of even fijnmaalt in de blender. Drinken voor tussendoor kan je drinkyoghurts nemen. Die vullen ook wel. En verder kan je ook nog veel yoghurt, vla en kwark eten. Met kleine stukjes fruit erdoorheen.

Mix in je smoothies avocado of banaan, dan vult het beter. Voeg brinta toe voor extra vezels. Er bestaat ook vegetarische erwtensoep. Linzensoep voelt ook goed. Eiwitpoeder kun je gewoon online bestellen (Body & Fit bijvoorbeeld). Bij een drogist of de Tuinen/Holland & Barrett verkopen ze dit ook.

Gemalen noten

Bruine bonen. Deze kan je pureren met het eigen vocht (pot/blik) en klaar ben je. Ook kan je bruine bonensoep te maken. Ik heb een eenvoudig recept voor je gevonden, Makkelijke bruine bonensoep - 4 perrs. 1 ui , 1 teentje knoflook , 1 grote prei , 2 vastkokende aardappelen , olijfolie om in te bakken , 720 g bruine bonen uit blik , 1.5 l water , 2 kippenbouillonblokjes , 4 tomaten , 1 bosje bladpeterselie ( eventueel 60 ml crème fraîche - hoeft niet). Zie link voor de bereidingswijze. https://www.24kitchen.nl/recepten/makkelijke-bruine-bonensoep --- Bij de bruine bonen die je verwarmt kan je gebakken uien toevoegen. Gepureerd en met knoflook naar smaak heb je een vullende warme hap.