Hoe kan ik het beste meer spiermassa en -omvang kweken door middel van voeding?

Ik sport nu zo'n acht maanden, drie keer per week. Ik doe veel krachttraining en zie ook resultaat. Ik ben een redelijk smalle, droge jongen, maar ik wil wat breder worden. Ik eet gezond, maar doe niks speciaals. Wat is voor mij de beste voeding, denk ook aan shakes etc.?

Weet jij het antwoord?

/2500

Voor spieropbouw is eiwitrijk voedsel belangrijk. (Maar wél in de juiste verhouding met andere voedingsmiddelen).

Stel zelf een vraag

Ben je op zoek naar het antwoord die ene vraag die je misschien al tijden achtervolgt?

/100