Verantwoordelijk afvallen kun je alleen maar als je weet waardoor je te zwaar geworden bent en hoe je op gewicht kunt blijven. Afvallen op zich is geen kunst. Het lukt iedereen wel om een korte periode te hongeren of rare diëten te volgen, maar daarna? Inderdaad, gaan verreweg de meesten de fout weer in waardoor het gewichtsverlies teniet wordt gedaan, soms met een aantal extra kilo's als toegift.
Ga eerst eens beter voor jezelf zorgen door volwaardig te gaan eten. Mijd zoveel mogelijk alle junkfood en andere geraffineerde fabrieksmeuk. Geen frisdranken, geen vruchtensap, geen suiker, geen koekjes, chocola, chips, light troep dat de naam voedsel niet waardig is etc. In plaats daarvan volkoren producten, fatsoenlijke boter op je brood, meer zelf koken van verse basisproducten, goede kwaliteit olie, een eitje bij je ontbijt in plaats van hagelslag, om een paar voorbeelden te noemen.
Wees niet bang voor een beetje vet. Je hebt het nodig als bouwstof, als drager voor vitamines en het verzadigt, samen met eiwitten veel beter dan geraffineerde koolhydraten. Het is sowieso geen slecht idee om in verhouding wat minder koolhydraten te eten dan doorgaans aanbevolen wordt maar beperk je in ieder geval tot de volwaardige. Natuurlijk is lichaamsbeweging erg goed. Lopen, fietsen of fitness is allemaal prima maar op zich val je er niet tot nauwelijks van af. Het houdt wel insulineresistentie, een belangrijke oorzaak van overgewicht, tegen.
Heb je dat principe door en denk je dat de rest van je leven vol te kunnen houden dan is het pas tijd om naar een methode te zoeken waarmee je comfortabel kunt afvallen. Welke methode dat is doet er niet zo heel veel toe omdat je altijd terug kunt vallen op een gezonde leefstijl. Echter, koolhydraatbeperkte methodes, niet te verwarren met koolhydraatarm, lijken tot de redelijk succesvolle te behoren omdat ze langdurig vol te houden zijn. Het gaat niet zo heel snel maar het is goed vol te houden omdat je er fit bij blijft en geen dure poedertjes en dergelijke preparaten hoeft aan te schaffen. Ik ben op die manier een paar jaar geleden ruim 10 kg afgevallen en die zijn er grotendeels nog steeds afgebleven.
- Bronnen:
-
http://www.gripopkoolhydraten.nl/