Waarom worden spieren afgebroken bij gebrek aan beweging?

Als spieren niet meer worden gebruikt worden spieren dun en slap. Dit gebeurt bijv. bij rolstoelgebruikers (benen) en bij mensen die bedlegerig zijn. Dat heet spieratrofie. Het lichaam doet dat zelf.
Om dat te voorkomen moet je je spieren blijven gebruiken cq trainen.
Spieren hebben zuurstof en voedingsstoffen nodig om te kunnen werken. Die worden allebei door je bloed aangevoerd. Goede voeding is heel belangrijk.
Als je je spieren traint beschadig je ze. Hoe meer kracht je gebruikt, hoe meer ze beschadigt raken. En dat is ook het doel van de training.
Daarom is het heel belangrijk dat je voldoende rust neemt na een training. Ca. 48 uur.
Ze herstellen en groeien terwijl je rust. Dus niet tijdens de training.
Wil je toch elke dag trainen, train dan elke dag andere spiergroepen. Doe je dat niet dan beschadig je je spieren teveel.

Lees er meer over op:
http://mens-en-gezondheid.infonu.nl/gezonde-voeding/38305-spieren-trainen-proteine.html

http://victorho.infoteur.nl/specials/spieren-ontwikkelen.html