Hoe komt het dat ik op zondag slechter in slaap val?

Je bent niet de enige, ik zit met hetzelfde probleem. Bij mij komt het doordat ik elk weekend uitga en uitslaap waardoor mijn lichaam in de war komt. Immers heb je de ene dag tot vier uur 's nachts wel energie nodig en wil je de dag erop opeens om tien uur al slapen. Dat werkt niet zo goed.
Het enige wat bij mij werkt is vroeger opstaan, zodat ik aan het einde van dag moe ben. Of een joint te roken, maar ik wil je absoluut niet stimuleren tot 'drugsgebruik'.
Verder is sporten op zondag ook een goed idee en mocht je om twaalf uur nog wakker liggen eventjes een beker melk te drinken.
Dan nog andere tips die je zouden kunnen helpen:
- Blijf stil liggen, dus woel niet in je bed maar houd je lichaam in één positie. Dit is zo moeilijk dat je op den duur zo moe word dat je in slaap valt
- Hou op met om de tien minuten je mobiel te pakken
- Raak twee uur voordat je gaat slapen geen tv, computer of mobiel aan zodat je geest zich kan voorbereiden op de nachtrust