De hitte in de sauna zorgt er voor dat je hevig transpireert, en daardoor veel vocht verliest. De luchtvochtigheid in de sauna blijft buiten het lichaam. Immers, vocht dringt niet door de huid naar binnen maar moet gedronken worden om in het lichaam opgenomen te worden. Daardoor verlaat er dus veel vocht het lichaam en komt er, als je zelf niet of onvoldoende drinkt, niets bij.