Wat kan je het beste doen als je teveel calorieen hebt genuttigd?

Eet die dag erop minder of ga een stukje fietsen

maakt niet zoveel uit, trouwens als je slaapt verbrand je meer dan als je stilzit want als je slaapt beweeg je.

gewoon op tijd gaan slapen. dan ben je de volgende dag tenminste fit genoeg, om lekker te gaan bewegen.

als je de volgende dag bovendien wat minder calorieen inneemt dan normaal, dan is het weer gecompenseerd.

Ik denk dat één dag wat meer calorieën dan normaal even weinig uit maakt als een dag een paar uur later naar bed.

Het gaat meer om een langere periode van energie-inname en energieverbruik.

Binnen een dag kan je lichaam het makkelijk voor een keer compenseren.

Het klopt wel wat je zegt, dat slapen minder energie kost dan wakker zijn.
Maar wil je echt actief meer calorieën verbranden dan is sporten toch een betere optie, zoals al genoemd is.

Let er wel op, als je later op blijft, en je de volgende dag hangerig bent omdat je korter geslapen hebt, je weer minder calorieën verbrand omdat je dan minder vut hebt.

Conclusie: als het je écht alleen om aankomen gaat, heb je er naar mijn beste kennis aan om gewoon goed te slapen.

Ik hoop dat dit een zinvol antwoord voor je is.

Op tijd slapen, 7-8 uur slaap is belangrijker. En je calorieverbranding gaat gewoon door tijdens je slaap.

De dag daarna doe je gewoon wat rustiger aan, een zogeheten 'Balansdag' zoals het voedingscentrum adverteerde een tijdje terug.
Die dag let je dus weer beter op je eten, veel groente en water.

Toegevoegd na 1 minuut:
Met later opblijven is de kans juist groter dat je aankomt. Uit meerdere onderzoeken is gebleken dat mensen met slaapgebrek een grotere kans hebben op overgewicht. Je lichaam krijgt niet genoeg energie van het slapen, en gaat vragen om meer voedsel.

Zowiezo veel water drinken, om je metabolisme (stofwisseling/verbranding) een (kleine?) Boost te geven.

- Eet 's avonds weinig, 's nachts helemaal niets.
- Drink veel water.
- Vermijd alcohol .
- Zorg ervoor dat je dagelijks beweegt: doe een paar push-ups ...

het gaat er om wat je genuttigd heb weer te verbranden
wat mij heeft geholpen is deze site http://vetverbrandingstimuleren.nl/