Hoe kan ik me het beste concentreren, dus op een ding tegelijk?

Zorg voor een rustige omgeving, waar je zo min mogelijk andere prikkels krijgt, dan die van de klus, die je wil klaren.

Je kunt dan denken aan een ruimte, waar je niet gestoort wordt door andere mensen, geen omgevingsgeluiden, geen raam, waar je naar buiten kan kijken etc.

Je kan het proberen een beetje te trainen.

Begin met je 2 minuten heel intensief op iets te concentreren. B.v. een foto. Bouw die tijd langzaam op en vraag huisgenoten o.i.d. zo nu en dan wat om je heen te gaan rommelen met dingen. Dwing jezelf dan toch om gefocused te blijven op de foto.

Of simpele spelletjes als, ik ga op vakantie en neem mee... samen met iemand doen. Allebei om de beurt iets zeggen (b.v. een boek) en dan moet de volgende weer het hele rijtje van voren af aan opnoemen en een nieuw woord toevoegen.
Dan proberen zoveel mogelijk woorden te onthouden.

Het zijn kleine oefeningetjes die best wel helpen.

Concentreren is moeilijk te leren. Door meditatie wordt het wat rustiger in je hoofd waardoor je je beter kunt concentreren. Dat is de allerbeste oplossing. Je moet er echter wel geduld voor hebben!

zoek iets dat je ECHT leuk vind om te doen, de één heeft het met lezen, iemand anders met puzzelen en een derde met doe-het-zelven.

Daarmee kun je ervaren hoe het is een eens "rustig zonder je te laten storen door prikkels" iets te doen.

Dat gevoel ook proberen te krijgen met andere dingen
Maar geloof me, hoe minder je iets wat je doet prettig vindt, hoe sneller je bent afgeleid, is menselijk