Psyche

Dus door jezelf ervan te overtuigen dat je ergens op je lichaam pijn hebt. Ga je dan op den duur pijn voelen?

De laatste tijd slaap ik heel slecht, kan heel moeilijk in slaap komen omdat mijn hersens niet kunnen stoppen met malen.

Nu ben ik vaker moe rond dit tijdstip en eerder, (rond 20:00 uur).
Wat is dan verstandig om te doen, zal ik dan zo vroeg al naar bed gaan (in de hoop dat ik dan meteen in slaap val), of moet ik gewoon op de normale tijd naar bed, rond 22:00 / 23:00 uur, zodat ik hier aan gewend raak?"

Ik heb een verslaving, namelijk eet graag chips en drink graag frisdrank, wat uiteindelijk heeft geresulteerd in 40kg aan overgewicht (van 75 naar 120-eneenbeetje). Ik bedacht laatst, dat als ik het weglaat die chips en frisdrank, ik heel gezond eet en leef: eet netjes 2 bruine boterhammen smorgens, met sap of melk, smiddags hetzelfde en savonds gewoon één bordje met gekookte groente, aardappels en 3 keer per week heb ik vlees erbij. en tussendoor heb ik één snack, drie keer per dag, en drink ook veel, zoals sap, water, drink graag thee en ijsthee, koffie hou ik niet van. Ik wandel graag, fiets veel. In huis ben ik ook altijd erg actief bezig, dus stilzitten doe ik zeker niet.

Als ik chips en frisdrank heb, is het vaak 1 zak chips en 1 fles frisdrank, per dag, wat dan ook nog helemaal leeg gaat, gewoon omdat ik het lekker vindt, een echte reden heb ik niet (vroeger omdat ik me rot voelde, nu vooral om wat te eten te hebben)

Nu ben ik er al ff mee bezig, maar het resulteert in onnodig zoeken naar eten in huis. Wat ik expres niet heb, maar toch ga ik zoeken. Ik heb ook de neiging om naar de supermarkt te wandelen, om iets nuttigs te kopen maar óók om die chips en frisdrank te kopen. Het lukt mij al redelijk, maar ik voel die drang nog steeds om iets te moeten kopen, zodat ik het heb en het op kan eten.

Ik wil van die drang af, maar hoe kan ik dat het beste doen?

Veel mensen met autisme vinden het moeilijk om hun gevoelens te uiten / -te plaatsen of hun problemen te verwoorden. Mijn idee is, om daarvoor een moodboard te maken. Wie heeft er ervaring mee, heeft bronnen voor me of heeft goede ideeën?

Toegevoegd na 17 minuten:
Mijn vraag betreft kinderen in alle leeftijdsgroepen, maar zeker ook jongeren in de puberteit, als de wereld er nog ingewikkelder uitziet vanwege het volwassen worden.