Als je eenmaal weet wat je eet en op welke dingen je darmen overmatig reageren, dan kom je al een heel eind.
Ik had zelf last als ik teveel rauwkost en volkorenspul at, ik heb een beetje moeten puzzelen wat voor mij de juiste 'mix' is van vezelrijk en vezelarm eten.
Ook merk ik het nu snel als het weer mis dreigt te gaan en daardoor kan ik op tijd bijsturen. Dat maakt dat ik niet vaak last meer heb, en zeker niet meer zo erg als in het begin.
Kijk ook bij de eerder gestelde vragen hierover:
http://www.goeievraag.nl/zoek?q=pds
En bij de specifieke pagina's en sites:
http://www.mlds.nl/ziekten/38/pds-prikkelbare-darm-syndroom/
http://www.pdsb.nl/
Misschien kom je daar iets verder mee.