Hoe kan het dat ik vaak tijdens mijn eerste nachtdienst ontzettend misselijk misselijk word op een gegeven moment?

Een van de dingen die ik bedenken kan is, dat tijdens je slaap, je lichaam heel veel afvalstoffen a.h.w. opruimt. Ik kan me voorstellen dat, wanneer je lichaam die mogelijkheid niet krijgt (doordat het gedwongen wakker gehouden wordt), een soort noodoplossing bedenkt. Braken volgt op misselijkheid dus misschien is het een soort nood reactie van je lichaam omdat de activiteiten niet matchen met de tijd. Braken ruimt op een drastische manier de rommel op. Ik denk dat je het kunt beschouwen als een waarschuwing: denk erom dat de emmer vol is.
Je lichaam is immers ingesteld op de natuur: zon onder=minder activiteit, donker=slapen. Maar ja: de maatschappij wil het anders dus moet dat lichaam daarin mee. Qua evolutie zijn wij misschien wel zo ver, maar ons lijf staat nog in een soort "oer" periode. En daar valt weinig aan te veranderen.
Zorg voor zoveel mogelijk licht op je werkplek, afwisseling van werkzaamheden en zet de radio aan op een praatprogramma (geen zachte muziek die je in slaap kan brengen).
Het is bekend dat nachtwerkers meer dan de gemiddelde mens last hebben van hun spijsvertering.
Eet zo gezond mogelijk tijdens je dienst en geen zware maaltijden om je maag en darmen niet te overbelasten. Probeer het e.e.a. uit: er zijn vast etenswaren waarvan jij weet dat je er slaperig van wordt. Eet dan precies het tegenovergestelde.
En wanneer je gaat slapen: boots zoveel mogelijk de nacht na. Zorg voor verduisteringsgordijnen in de slaapkamer, doe van tevoren rustige en saaie dingen, drink ten minste 4 uur van tevoren geen koffie of thee (bevat cafeïne en theïne), slik evt. melatonine om je slaap te bevorderen.