welke spier of pees voel ik in de knie als ik de trap op of af ga?

Als het achter de knieschijf zit, lijkt het me geen pees of spier te zijn. Die zitten ergens anders. Achter de knieschijf zit het kniegewricht zelf, met (onder meer) twee min of meer cirkelvormige stukjes kraakbeen (de buitenste en de binnenste meniscus). Zie foto. Die dienen als een soort 'houdertjes' voor de twee knobbels van het dijbeen. Verder zitten er in het gewricht twee kruisbanden, die (samen met de banden aan de buitenkant van het gewricht) voor stabiliteit én flexibiliteit zorgen. Zie foto.
En ten slotte zijn de uiteinden van de beenderen bedekt met kraakbeen.

Als je pijn hebt bij het trap op- en aflopen, klinkt het naar mijn idee het meeste als een probleem met de menisci en/of het kraakbeen. Als het probleem echt niet op foto's en scans te zien is, kunnen ze tegenwoordig kijken met een scoopje, een dun buisje dat door een klein sneetje in het lichaam (in dit geval het kniegewricht) wordt gebracht. Zie bron.

Eventuele rafeltjes aan de menisci kunnen dan meteen worden verwijderd. Als het om slijtage van het kraakbeen gaat, zijn er weer andere behandelmogelijkheden, zoals (als het erg wordt) vervanging van het kniegewricht door een kunstknie. Een steriele* ontsteking kan eventueel behandeld worden met bepaalde geneesmiddelen.

* Een steriele ontsteking is een ontsteking die niet veroorzaakt wordt door een ziekteverwekker zoals een virus of een bacterie. Zo'n ontsteking kan bijvoorbeeld ontstaan door overbelasting.