wat kan ik hier aan doen? zie uitleg

Dat heet een hypnagoge schok, zie hier voor meer informatie: http://nl.wikipedia.org/wiki/Hypnagoge_schok

Dan ontspant het lichaam en dan gaan de spieren nog na schokken zeg maar ik ben er voor bij de dokter geweest heb het heel erg maar is niks aan te doen

Weet je zeker dat dit gevoel komt doordat je je spieren aanspant? Het klinkt namelijk als klassieke slaapverlamming, en dat is juist het wegvallen van spierspanning. In je droomslaap zijn je spieren verlamd: niet echt, maar je hersenen geven dan geen signalen door aan je spieren, om te voorkomen dat je de bewegingen in je droom echt uit zou gaan voeren. Als je geest dan wakker wordt terwijl je lijf als het ware nog slaapt, heb je het idee dat je verlamd bent. Het verschijnsel van slaapverlamming is volkomen normaal en maakt ieder mens elke nacht door, alleen zijn we ons er meestal niet van bewust. De één maakt het regelmatig mee, terwijl iemand anders het misschien één keer meemaakt, en veel mensen het ook nooit meemaken.

Slaapverlamming kan soms samengaan met hypnagoge hallucinaties (het horen of zien van dingen die er niet zijn, of het voelen van aanraking, trillingen, etc., heel reëel lijkend), een verschijnsel dat ook ontstaat doordat je hersenen al (of: nog) droombeelden aan het genereren zijn, terwijl je geest al meer wakker is. Bij slaapverlamming hebben mensen heel vaak het gevoel dat er iets op hun drukt, of dat iemand hen vasthoudt, omdat je hersenen dat gevoel van "niet kunnen bewegen" op de één of andere manier willen invullen. Net zoiets als dat je in je droom het geluid van de wekker kunt verwerken zodat het in je droom past. Veel mensen vinden slaapverlamming beangstigend, zeker als ze niet weten wat het is, en als het samengaat met hallucinaties of dingen als een drukkend of benauwd gevoel op de borst, het gevoel om hulp te willen roepen maar dat niet te kunnen, enzovoort.

Je kunt er niet echt iets aan doen, hoewel het soms kan helpen om een beetje naar je slaapritme te kijken. Zo hebben veel mensen 's ochtends last van slaapverlamming als zij gewekt worden uit een diepe slaap, en daar kan bijvoorbeeld een lichtwekker bij helpen, omdat die ervoor zorgt dat je langzaam uit de diepe slaap in een minder diepe slaapfase komt, voordat je wakker wordt. Soms helpt schuiven met je slaaptijden ook een beetje, maar verwacht geen wonderen. Het ALLERbeste helpt het om te weten wát het is, en dat het geen kwaad kan. Zéker als je jezelf leert om bewust te zijn tijdens je episodes van slaapverlamming, zodat je tijdens het ervaren van de verlamming, weet wat er aan de hand is. Het kan zelfs fijn zijn om je dan over te kunnen geven aan dat zware, lome, ontspannen gevoel van volledig ontspannen spieren.