Lichamelijke klachten

Hallo, ik heb vaak last van een borstademhaling. Ik krijg dan niet genoeg lucht en krijg snel steken in mijn buik/zij. Het lukt me dan ook niet om "andersom" te gaan ademen Ik weet dat steken in een buik/zij vaak voorkomen, maar ik wil er graag iets minder. Heeft er iemand tips? Ademhalings oefeningen ofzoiets? Alvast bedankt

tijdens het schaatsen viel ik behoorlijk hard. toen ik op stond merkte ik dat mijn pols behoorlijk pijn deed. het is nu een paar uur later en ik voel het nog steeds (minder, maar nog steeds wel pijnlijk). hij zwelt niet op, dus gekneusd is mijn pols denk ik niet, maar hoe kan ik weten of het gebroken is? voor de zekerheid naar de dokter gaan, of is het vals allarm?

Toegevoegd na 1 minuut:
alarm*

De hele dag heb ik er al last van, het gevoel alsof mijn wangen “slapen” het tintelt en het word nu gewoon vervelend. Ook heb ik aan de rechter kant van mijn hoofd de hele dag al hoofdpijn , dit zou ook kunnen komen omdat ik bekend ben met cluster hoofdpijn. Iemand ervaring met dit gevoel in het gezicht? Wat kan ik eraan doen?

Het belemmert mij ernstig in mijn mogelijkheden. Ik durf niet meer auto te rijden bv. Daardoor raak ik meer hulpbehoevend. Ik merk 1 opmerkelijk verschijnsel. Ik ben gewend 's-avonds voor het slapen gaan een paar borreltjes te nemen. Daardoor nemen de klachten af of verdwijnen zelfs. De volgende ochtend is dat effect helaas weer verdwenen.