Lichamelijke klachten

Ik ga binnen kort (weer) in een fabriek werken. De eerste keer toen ik dit deed had ik na 8uren werken veel last van mijn rug en spieren.
Al het werk dat ik zal gaan verichten zal staand zijn.

Nu is de vraag hoe kan ik dit zo gezond mogelijk voor mijn lichaam doen?
zijn er misschien bepaalde bewegings- oefeningen die ik vooraf kan doen?
Of is het gewoon spierpijn van het werken waar ik en iedereen aan zal moeten wennen?

Een stukje voor info:
Ik ben 25 jaar, heb ADHD, studeer aan de universiteit en feest met enige regelmaat.
Een maand geleden was ik jarig. Dat weekend heb ik een avond flink gedronken en wat cocaine gebruikt. De week erna begon ik met frisse moet aan de studie en ben ik 4 dagen in de bieb geweest, heb ik veel koffie gedronken en heb ik 3 keer gefitnessed. Dat weekend heb ik rustig aan gedaan.
De dinsdag na dat weekend voelde ik me ineens erg moe en duizelig. Geen idee waarom. Die avond had ik een feestje waarop ik veel heb gedronken en mdma heb gebruikt. De dag erna was ik vroeg uit de veren en heb ik hard gestudeerd. En koffie gedronken. De dag erna (vrijdag) had ik weer een feestje waarop ik stevig heb gedronken en geblowd. Die zaterdag voelde ik me prima en voor de rest het weekend rustig aan gedaan. Die zondag was ik aan het werk en voelde ik me kortademig en vermoeid. De hele week die erop volgde was ik moe, duizelig en had ik hoofdpijn (niet heel extreem). Die vrijdag ben ik wel gaan feesten, flink gedronken en geblowd.
De week die volgde op dat weekend werd ik steeds vermoeider en heb ik eigenlijk weinig uit kunnen voeren. Toch heb ik die vrijdag een avond stevig gedronken en cocaine gebruikt, ik heb drie uur geslapen die nacht. Op zaterdag was ik erg moe maar voelde ik me niet heel slecht. De zondag daarna was ik erg moe en had ik een ziekig gevoel. Dit is eigenlijk blijven hangen en lijkt niet minder te worden. Ik ben ontzettend moe. Wat kan de oorzaak zijn?

Al ong. 3dagen

Ik heb al een jaar lang last van mijn oor.Ik en al meerdere keren bij de huisarts geweest en een keer bij de KNO arts. Ze konden allebei niks geks aan mijn oor vinden. Vandaag had ik wat olie in mijn oor gedaan omdat hij toch wel echt pijn deed en ik het gevoel had dat er iets in zat. Tot mijn schrik kwam dit uit mijn oor. Weet iemand wat het is en hoe de artens dit niet in mijn oor hebben zien zitten ?