Waar kan ik vega gerechten vinden die alle nodige vitamines bevatten?

het gaat meer om proteienen ofwel eiwitten combineer peulvrucht met granen en eet 2 ons groenten en fruit op lege maag dus bijvoorbeeld pasta met erwten boter salie plus salade, bonen met rijst plus groente, sojakaas met gierst plus groente, brood met pindakaas plus groente, meerdere peulvruchten in 1 maaltijd is af te raden meerdere granen combineren is aan te raden eet smakelijk

Toegevoegd na 4 minuten:
ik ben ook te dun geweest dit dieet zal je weer op gewicht helpen dus borden vol rijst met bonen en vergeet de groenten niet succes!

Toegevoegd na 2 dagen:
hahaha ik moet echt meer kommas zetten je zou kunnen denken dat je de groenten moet vergeten en ik je niet succes zou wensen maar hopelijk komt het toch over ik heb jaren gekampt met ondergewicht het peulvruchtengranen dieet heeft mij gered 1 deel peulvrucht op 2 delen granen droge peulvruchten lekker goedkoop koken met hooikistmethode scheelt je gas dus even koken en dan warm inpakken gaart nog uren na plantaardige eiwitten verteren makkelijker dan dierlijke aldus dat boek Fit for live moge je weer snel op gewicht zijn ik weet hoe erg het kan zijn en wens het niemand toe dus aan de rijst met bonen!