wat kan je eten dat goed helpt tegen angst en depressie?

Omega 3, sint janskruid en valeriaan kunnen positief effect hebben op een depressie. Je kunt dit bijvoorbeeld extra als supplement innemen.

Bij een wat zwaardere depressie wordt meestal anti depressiva voorgeschreven.

Ik weet uit eigen ervaring dat bananen tegen angst en stress kunnen helpen. Toen ik mijn tussentijdse toets had voor mijn rijexamen was ik zo gestrest dat ik in huilen uitbarstte. Toen heb ik twee bananen voor mijn daadwerkelijke rijexamen gegeten en mijn mindset aangepast, en ik deed het allemaal rustig en haalde het gelijk.

"Een banaan bevat de volgende natuurlijke rustgevers:

de stof tryptofaan, een eiwit dat je lichaam omzet naar serotonine, deze stof ontspant, verbetert je stemming en geeft je een goed gevoel.
vitamine B6, deze reguleert de bloedsuikerhoogte, deze heeft een direct effect op je stemmingen.
veel kalium, de tegenhanger van natrium (zout) en is dus perfect voor het verbeteren van je bloeddruk. En helpt de hartslag te verbeteren
magnesium en andere B-vitamines (behalve B12), deze kalmeren samen de zenuwen.
en verder heeft de banaan nog een maagbeschermend effect, het is een basisch stukje fruit en neutraliseert zo het maagzuur dat kan ontstaan bij stress."