Hoe maak ik een dikke, vullende shake?

Je kunt de shake zo dik maken als je zelf wilt.
Eiwitten vullen goed.

Je kunt er een schep zemelen in doen of gedroogde psylliumvezels.

Misschien als je minder melk gebruikt en meer poeder. En als je volle melk pak inplek van halfvolle melk. Zelf doe ik als ik een shake neem in de sportschool soms een combinatie maken zoals vanille en aarbei.

veeeel suiker :p

Met 1 deel vanillevla,1 deel yoghurt en 1 deel melk en eventueel wat vruchtenmoes krijg je een heerlijke shake.Gebruik meer of minder melk voor de gewenste dikte.

Een lekkere, vullende shake kan je maken met bevroren fruit en yoghurt of (soja)melk.
Het fruit kan je zelf invriezen, maar ook bevroren kopen.
Bij Albert Heijn bijvoorbeeld worden doosjes diepvriesfruit verkocht.

Mijn persoonlijke favoriete smoothie is heel simpel, voor een hoeveelheid voor twee flinke glazen gebruik je:

1 bevroren banaan (Vries deze zelf in, in plakjes)
1 handje bevroren ananas
en een flinke scheut (soja)melk

Doe dit in een keukenmachine of bewerk het met de staafmixer in een kom.
Als het te dik is doe je er nog wat (soja)melk in.

Verder kan je met allerlei soorten fruit experimenteren en combineren.
Het kan nooit echt fout gaan!

Een shake van yoghurt met rood fruit is altijd goed.

Op de kaart van de Shakies kan je inspiratie opdoen!
http://www.shakies.nl/index2.html

De makkelijkste en gezondste dikke shakes maak je door vers fruit en magere yoghurt in de blender te mixen. Vullen goed.

Als je zegt dik dan denk ik pap in koude vorm.
Allerlei soorten melen of bindmiddelen, dan kun je de shake zo dik maken dat je er een ruit mee kunt in gooien.
en voor de smaak vooral banaan, voedzaam lekker en gezond,

Bananenmilkshake

Een lekkere milkshake

Ingrediënten :
•2 bananen
•3 bollen vanille ijs
•100 cl melk
•ijsblokjes
•suiker

Bereiding :

Steek alles samen in een blender en blenden maar. Het is klaar in een wip. Wanneer je de milkshake niet zoet genoeg vindt, kan je er een beetje suiker bij voegen.
Dit recept is voor ongeveer 3 grote glazen. Je kan eindeloos variëren, voeg er andere vruchten bij, of maak het met kiwi's. Dit is eigenlijk de basis voor elke milkshake