hoeveel calorieën ongeveer mag een ontbijt bevatten als je wil afvallen?

Weet jij het antwoord?

/2500

Het beste antwoord

bij afvallen gaat het niet om het aantal calorieen bij je ontbijt, het gaat erom dat je over de dag minder energie inneemt dan dat je verbrand. Om te bepalen wat jij aan energie nodig hebt kun je eens langs een dietist gaan, die kan je verder helpen. Het is altijd goed om meer te gaan bewegen wanneer je wilt afvallen. Volgens het voedingscentrum moet je ontbijt ongeveer op 240 kcal zitten. Een voorbeeld eetschema vind je hier: Voorbeeld dagmenu 1.500 kcal voor vrouwen Ontbijt (240 kcal) 1 snee volkorenbrood dun besmeerd met halvarine belegd met een plakje ham beker (250 ml) halfvolle melk thee of koffie zonder suiker glas water Tussendoor (220 kcal) 2 kopjes koffie met melk, zonder suiker een snee volkorenbrood dun besmeerd met halvarine en appelstroop stuk fruit glas water Lunch (390 kcal) 2 sneetjes volkorenbrood (dubbele boterham) dun besmeerd met halvarine met 1 plak belegen 30+ kaas en reepjes paprika en augurk 1 snee volkorenbrood dun besmeerd met halvarine belegd met fricandeau thee of koffie zonder suiker glas water Tussendoor (130 kcal) thee of koffie zonder suiker stuk fruit plak ontbijtkoek glas water Warme maaltijd (420 kcal) gebakken hamlapje met: een sauslepel jus een royale portie groente (200 gram, gekookt) 3 kleine gekookte aardappelen (150 gram) schaaltje magere yoghurt glas water Tussendoor (90 kcal) thee of koffie zonder suiker 2 volkorenbiscuitjes glas light frisdrank Let erop dat je gevarieerd blijft eten, zodat je voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt!

Bronnen:
http://www.voedingscentrum.nl/nl/mijn-gewi...

Stel zelf een vraag

Ben je op zoek naar het antwoord die ene vraag die je misschien al tijden achtervolgt?

/100