Yoghurt past in een gezond voedingspatroon en is daarom opgenomen in de Schijf van Vijf. Net als melk levert yoghurt veel goede voedingsstoffen.
Het levert ook verzadigd vet. Dit vergroot het risico op hart- en vaatziekten.
Het advies is te kiezen voor magere yoghurt, hier zit minder vet in.
in 1000 gram yoghurt zit ongeveer 750 kcal en 50 g vet. Dit is bij volle yoghurt zo. Je mag ongeveer 2000 kcal per dag hebben en tussen de 45 tot 90 gram vet per dag. Dit verschilt bij elk persoon een beetje. Je zit dus wel een beetje op het randje bij het aantal vet per dag.
Studies hebben bewezen dat teveel calcium, waar yoghurt vol mee zit, de kans op nierstenen, prostaatkanker en kalkafzetting in bloed vezels verhoogt. Te veel vitamine A kan je botten verzwakken en het eten van te veel zuivel kan de risico op eierstokkanker verhogen.
Een pak yoghurt per dag eten is dus niet gezond.