hoeveel ml water kan je in de pauze van een sport of ervoor drinken zonder last van een klotsbuik te krijgen ?

Als er dorstgevoel optreedt is het voor een sporter eigenlijk al te laat, en is er reeds sprake van dehydratie. Om dit te voorkomen moeten we dus voldoende en geregeld kleine hoeveelheden
drinken om ervoor te zorgen dat de vochtbalans op peil blijft.

De hoeveelheid die tijdens het sporten moet gedronken worden is dan weer afhankelijk van meerdere factoren, maar de algemene aanbeveling is 150-250ml per kwartier.
Dan krijg je ook geen klotsbuik.