Wat te doen tegen vraatzucht?
ik heb last van enorme eetbuien. ik heb dan van te voren in mijn hoofd: nee, ik ga vanavond niets nemen, omdat ik er dan later weer spijt van krijg, maar als ik dan iets in de kast zie staan pak ik het toch en blijf ik maar door eten. vooral ongezonde dingen zoals koek of snoep of chips.
ik probeer in mijn hoofd te houden van: nee, niet pakken.
maar als ik het zie staan dan denk ik: dat is toch wel heel erg lekker, en dan begin ik toch weer te eten. ik weet niet hoe ik mezelf in de hand kan houden.
iemand tips hoe ik mezelf in bedwang kan houden en hoe ik dat laagje vet weg kan krijgen?
want ik begin nu toch wel een buikje te krijgen, en ik voel me altijd zo rot nadat ik weer zoveel heb lopen eten.
Toegevoegd na 5 minuten:
ik krijg als antwoord: zorg ervoor dat het niet in de kast staat. het probleem is dat dat er wel altijd instaat, omdat mijn ouders het kopen, en ik heb een broertje die het natuurlijk wel wil eten. ik kan niet tegen mijn ouders zeggen: willen jullie geen chips etc. meer in huis halen?
want dat zou oneerlijk zijn voor mijn broertje.
Zorgen dat je lichaam goed gevoed is (met gezond voedsel dus) zorgt dat je de zin om te snacken makkelijker kan weerstaan, en kan zelfs zorgen dat je er überhaupt veel minder behoefte aan hebt. Je ouders vragen helemaal geen chips ed. te halen, is inderdaad niet handig omdat zij het wel willen eten. Maar als je uitlegt dat het je in je eentje niet lukt om je in te houden, willen ze je vast ermee helpen hoor, zij willen vast graag dat je gezond leeft. Je zou kunnen vragen of ze het bijvoorbeeld bewaren op een kamer die op slot zit en waarvan jij de sleutel niet hebt, of dat ze 'm willen verstoppen. Zorgen dat het helemaal achterin het hoogste kastje staat, helpt vaak ook al, omdat je het dan niet de hele tijd ziet staan, en er dus minder aan herinnerd wordt hoe lekker het is.
Ik kan je garanderen dat je vreetbuien minder worden.
8 uur ontbijt - 1-2 boterhammen
10 uur - boterham + fruit
12 uur lunch - 2-3 boterhammen
15 uur - boterham + fruit
18 uur avondeten - 1/2 bord groente, 1/4 vlees en 1/4 aardappels
20 uur - nog een koekje als je zin hebt :)
De suggestie van Amadea is ook goed.
Heb je meer informatie nodig om de vraag te beantwoorden? Reageer dan hier.