absor 01 december 2011 13:01

In welke voedingsproducten zit foliumzuur van nature?

Rond de bevruchting en de eerste weken van de zwangerschap wordt aangeraden extra foliumzuur te slikken maar zit dit ook in producten van nature en kan het ook voldoende zijn om dat gewoon wat meer te nuttigen?

Toegevoegd na 2 uur:
voor de duidelijkheid; ik ben niet zwanger. Het gaat om het advies " foliumzuur slikken" ...is dat van nature niet genoeg aanwezig in voeding, of wel en eten vrouwen gewoon niet gezond genoeg meer....

Weet jij het antwoord?

/2500

Afbeelding toevoegen

Video toevoegen

Reacties

vrouwen eten wel gezond alleen in de zwangerschap heb je meer nodig en voor de zekerheid kun je dan foliumzuur slikken tis nooit verkeer en zo weet dat zeker dat je genoeg binnen krijgt

wilemaatje

01 december 2011 18:14

Ondanks wat er beweerd wordt over een gevarieerde voeding zitten we wat een aantal vitamines betreft op het randje en vaak er zelfs onder van wat we nodig hebben. Laat staan als we af en toe een gezondheidssteek laten vallen met onze voeding. kwetsbare groepen doen er zeker goed aan bepaalde vitamines aan te vullen. Te weinig foliumzuur kan tijdens de bevruchting en in de eerste periode van de zwangerschap veel meer kwaad doen dan meer inname dan de ADH.

Keesvi

01 december 2011 19:24

Sluit reacties op de vraag

De beste bron voor folaat in de voeding is groene bladgroente, zoals spinazie (het Latijnse folium betekent ook 'blad'). Maar ook spruitjes, broccoli, kool, asperges, fruit (met name bepaalde citrusvruchten) en gist bevatten folaat. Verder bevatten sommige soorten vlees foliumzuur, vooral lever en (in mindere mate) nier. Omdat een gebrek aan foliumzuur ernstige geboorteafwijkingen kan veroorzaken, wordt aangeraden om extra foliumzuur te slikken. Ik zou daar geen risico mee nemen.