Veel fruit, groente, noten, zuidvruchten, yoghurt en vis eten.
Suiker, zout en foute vetten laten staan, dus magere kaas, mager vlees, olijfolie of zonnebloemolie gebruiken.
Meerdere kleinere porties per dag eten. Geen alcohol of hooguit een glas wijn.
Veel bewegen. Minstens 7 uur per nacht slapen.
Veel water drinken of zelfgemaakte ijsthee (groene thee met kruidenthee en wat citroensap/honing) of gewoon veel gezonde thee drinken zonder suiker.
GEZOND VERSTAND GEBRUIKEN, WANT IEDER PONDJE GAAT DOOR HET MONDJE.