ik ben mager, en wil dik worden..

Tja, enkele slechte tips:

Als je dit als gewoonte aanneemt, dan kom je net zoals dikke mensen aan.

Na de maaltijd altijd een toetje nemen.
Op late tijdstippen eten / voordat je gaat slapen nog wat eten.
Altijd een lekker softijsje met slagroom eten als je de kans krijgt.

Hier nog iets stoms: probeer het eens om af te vallen.

Ga eens opzettelijk minder eten zodat je eetlust opwekt, zodra je dan weer gaat eten schep dan extra veel op, en ga liggen na de maaltijd of doe een dutje.

Ook als je het bekende jojo effect creëert, dan kom je makkelijker aan, omdat je lichaam dan in spaarmodus gaat en dus extra goed vetten opslaat.

Ga met dikke vriendinnen om en pas je aan hun levenstijl..

Om op een gezonde manier aan te komen, kun je het beste naar een diëtiste gaan. Die kan samen met jou een persoonlijk voedingsschema opstellen om aan te komen.

Een vriendin van mij heeft hetzelfde probleem. Ze is mager en wilt aankomen. Zij heeft via de huisarts een diëtist aangevraagd die haar goede adviezen geeft om aan te komen. Daarnaast werd het haar ook aanbevolen om aan krachttraining te doen op de sportschool, zodat ze geleidelijk haar spieren kan vergroten zeg maar.

Er zijn genoeg magere meisjes wier spieren gewoon slapjes zijn. Het doen van een krachttraining vereist veel zelfdiscipline en volharding, maar het biedt (zoals bij mijn vriendin) op de lange termijn toch een goed resultaat. Ze is aangekomen door de goede eetadviezen en door het kweken van haar spieren.

Toegevoegd na 2 minuten:
heeft moest had zijn. ;)

Chocola is het enige dat bij mij helpt.

Op de eerste plaats: Zodra je s morgens wakker wordt, begin je met iets te eten, zodat je stofwisseling op gang komt. Dat kan densnoods een glas drinkyoghurt zijn, als je maar iets binnenkrijgt. Je stofwisseling gaat dan aan de slag, wat je gedurende de dag helpt om te blijven eten.

Twee: Ga op bepaalde, vaste momenten van de dag een dikmakertje eten (een stuk chocola, een vette koek, een hand noten, wat je maar lekker vind). Als je dit eenmaal een week doet, merk je dat je lijf het overneemt, en op die momenten op de dag om dat dikmakertje gaat vragen.
Probeer zoveel mogelijk van dit soort momenten in te lassen.

En verder:
Probeer drankjes te drinken die calorierijk zijn.
Niet zozeer frisdranken, maar wel zuiveldrankjes, shakes, volle melk en dergelijke.
Eet roomboter op je brood.
Gebruik volvette producten: volle room, volle melk, roomboter, etc.

Succes ermee.

In > uit

Het hoofdprincipe van aankomen is simpel: meer calorieën binnenkrijgen met de voeding dan je verbruikt met onderhoud en herstel van je lichaam en met beweging. Veel dunne mensen denken dat ze genoeg, of zelfs heel veel eten. Het zou aan hun snelle stofwisseling te wijten zijn, dat ze te licht zijn. In de meeste gevallen blijkt dit niet te kloppen, maar dat zie je pas als je opschrijft wat je eet. "OK, ik eet dus misschien wel te weinig", zul je zeggen, "Maar hoe kom ik dan van ondergewicht af? Meer eten lukt me echt niet!". Je vindt ontzettend veel over afslanken op internet en in andere media, maar over aankomen is er nauwelijks iets. Als je dan toch iets vindt, is het meestal de tip om toch vooral lekker veel vet en zoet junkfood te gaan eten. Bijvoorbeeld door overal een klodder slagroom of mayonaise op te gooien en door veel frisdrank met suiker te gaan drinken. Dat is een manier die zeer ongezond is, en bovendien werkt het niet eens. Vaak zijn het juist de gezonde voedingsmiddelen die ontbreken! Gelukkig is het mogelijk om mét gezond eten toch voldoende calorieën binnen te krijgen, als je het maar goed opbouwt.

Spieren opbouwen

Iets dat hout snijdt voor dunne mensen, is bodybuilding! Misschien denk je bij dat woord wel aan "kleerkasten" die breder zijn dan dat ze lang zijn, maar dat is niet het enige aspect van bodybuilding. Het betekent net zo goed, dat mensen zoals jij en ik er met krachttraining en goed eten wat spiermassa bijkrijgen en zo op een gezond gewicht komen en blijven. Als vrouw kun je overigens toch niet heel breed worden, al zou je willen.

Door op een gezonde manier meer te gaan eten en met gewichten aan de slag te gaan, kun je aankomen. Je krijgt meer calorieën binnen dan je verbruikt, en met de training geef je je spieren een seintje om sterker te worden en om te groeien. Het gevolg is gewichtstoename, waarbij de extra kilo's vooral uit spieren en niet uit vet bestaan.

Dus ga naar de sportschool