hoeveel kcal heb je nodig om aan te komen?

Je bent op de goede weg. Gewoon doorgaan met wat je nu doet.

Bedankt.
Aankomen is veel moeilijker dan veel mensen denken.

sta je onder begeleiding van een dietist? die kan je helpen aan een goed eetschema. 2500 kcal klinkt goed, dan kom je langzaam aan.

"gewoon" veel vreten..
Maar je hebt gelijk hoor, zeker als je het ook nog gezond wilt doen is het lastig, helemaal als je ook nog fysiek werk hebt.
Ik heb een tijd >4000kcal per dag gegeten zonder aan te komen. Wat bij mij goed werkt, als ik het niet druk heb, is krachttraining.
Behalve dat er spieren opbouwen krijg ik er trek van en kom ik in het algemeen aan. Probeer niet alleen koolhydraten te eten, ook eiwit en vet.

@ritsuka
Nee geen dietst, een vriend van me had tegen me gezegd dat ik bij moest houden hoeveel ik at door de kcal op te tellen.
Toen zei die dat het veel te weinig was een dat ik minimaal 2500 per dag moest hebben.
Toen ik met dit diet begon woog ik 48 kilo.
Begin was moeilijk omdat ik geen makkelijke eter ben, de ene dag zat op 1800 kcal een de andere dag weer 800 kcal.
Maar sinds 2 weken geleden kan ik veel meer eten een veel gezonder zoals, aardappelen, vlees, maar ook wel bijna elke dag chips een 3/4 stukjes snack cacau, (150kcal per stuk) bijna pak melk per dag voor verschillende shakes.
Ik zit nu ongeveer op 2200 -2500 kcal zonder zoete drankjes een soms bierb bij te tellen.
Ik weeg nu 53.
Wat bedoel je precies met dan kom je langzaam aan?
Ik wil namelijk snel dikker worden, het is echt heel erg pijnlijk om zo dun te zijn.

Als je snel aankomt, krijg je striae, en volgens mij ook wel andere gezondheidsklachten. Wel proberen zoveel mogelijk gezond te blijven eten.
Boterhammen dik besmeren met boter, pindakaas, volle melk, yoghurt en kwark, avocado, noten etc.

2500 is een beetje het minimum voor een man, je kunt proberen dit langzaam verder op te bouwen.
Ik eet zelf gemiddeld 2500-2700 op een dag (ben aardig actief)
Muesli met melk, kwark, chiazaad en lijnzaad
5 boterhammen met pindakaas
2 stuks fruit
Lunch is bij mij zelfde als avondeten, gemiddeld 150-200 gram vis/vlees, 200 gram groente en 150-200 gram pasta/rijst aardappels
Nog een toetje van ijs of kwark.

Een kilo per maand is een prima resultaat. Mocht de gewichtstoename stagneren, dan kun je je diëtist of huisarts vragen energie- en eiwitrijke drankjes voor te schrijven. Ze worden in diverse smaken geleverd.
Bedenk wel dat die eiwitten omgezet moeten worden in spierweefsel. Vraag hiervoor je arts of fysiotherapeut om een trainingsschema.