hoeveel kcal heb je nodig om aan te komen?

Ik ben heel erg mager een ik moet dikker worden.
Ik heb mijn bmi uitgerekend een daar komt uit dat ik 1767 kcal per dag nodig heb om op die gewicht te blijven, hoeveel extra kcal heb ik dan nodig om aan te komen?
3/4 weken geleden woog ik 48 kilo, heel erg eng.
Ik ben toen achtergekomen dat ik veel te weinig at, rond 1000 kcal per dag.
Ik at geen brood, bijna nooit aardappelen/pasta, macaroni, rijst etc.
Dat heb ik veranderd naar zo'n 2300 tot 2500 kcal per dag.
Ik eet nu juist veel van dat wat ik eerder aangaf een weeg nu 53 kilo.
Mijj doel is om tussen 60 kilo te wegen in juli/augustus.

1.73 cm
53 kg
24 jaar
Man

Weet jij het antwoord?

/2500

Dan ben je op de goede weg. En net als niet te snel moeten willen afvallen, moet je ook niet te snel willen aankomen. Een kilo per maand is prima. En normale volwassene mag rond de 2000-2200 calorieën per dag hebben, met als je veel energie gebruikt, dus als je dat weet, zal je lichaam vanzelf het daarbij passende gewicht aannemen. Voor wat betreft de dingen die je eet, geldt voor wie moet aankomen hetzelfde als voor wie wil afvallen : eet afwisselend en eet goede gezonde voeding in de juiste verhoudingen. Als je niet 'gemaakt bent' om dik te worden, zul je van loze calorieën als suiker en witte koolhydraten niet aankomen maar hyper worden, waardoor je juist magerder wordt .

Stel zelf een vraag

Ben je op zoek naar het antwoord op die ene vraag die je misschien al tijden achtervolgt?

/100