Welke vorm van magnesium komt er in ons voeding voor?

Als supplement heb ik de volgende vormen tegengekomen tot nu toe:

Magnesium oxide
Magnesium carbonaat
Magnesium citraat
Magnesium malaat
Magnesium orotaat

Vraag 1) Welk van de bovenstaande vorm wordt het best en het meest door ons lichaam opgenomen?

Vraag 2) Welke vorm van magnesium komt er van nature in ons voeding voor?

Dank bij voorbaat

Verwijderde gebruiker

10 jaar geleden

in: Voedingsmiddelen

866

866 keer bekeken

Heb je meer informatie nodig om de vraag te beantwoorden? Reageer dan hier.

Het beste antwoord

Magnesium oxide: zeer slecht opneembaar.
Magnesium citraat : goed opneembaar
http://realisatietrainingen.nl/pb/artikelen/magnesium.html
(orotaat staat er niet tussen, vele andere wel)

In de natuur zit het o.a. in chlorofyl
http://nl.wikipedia.org/wiki/Bladgroen

(Lees meer...)

Verwijderde gebruiker

10 jaar geleden

Verwijderde gebruiker

10 jaar geleden

Welke vorm wordt hét beste opgenomen Jackd?

Verwijderde gebruiker

10 jaar geleden

"Magnesium gebonden aan taurine (aminozuur) is het beste" citraat en malaat volgens mijn bron gelijkwaardig. De andere slecht (of onbekend)

Verwijderde gebruiker

10 jaar geleden

Magnesium gebonden aan taurine; Is dat gelijkwaardig als je Magnesiumcarbonaat met wat extra taurine drankje zou drinken? Of is dat een geheel ander product?

Verwijderde gebruiker

10 jaar geleden

Heb ik me aan wel eens afgevraagd, weet ik niet, kon ik ook niet vinden, maar ik gok dat het niet zo werkt.

Weet jij het beter..?

Het is niet mogelijk om je eigen vraag te beantwoorden Je mag slechts 1 keer antwoord geven op een vraag Je hebt vandaag al antwoorden gegeven. Morgen mag je opnieuw maximaal antwoorden geven.

0 / 2500