Zijn maaltijdvervangers goed als aanvulling voor extra eiwitinname bij intensief spprten?

Ik ben nu bezig met insanity. Dit is 6 dagen per wek erg intensief sporten. Ik hoef niet af te vallen! (heb een prima gewicht) Dus mijn doel is alleen een iets strakker lichaam in de zin van spieropbouw en meer kracht te krijgen. Omdat ik niet wil afvallen, wel wat extra eiwit wil binnen krijgen en ook meer energiebehoefte heb op een dag van intensief sporten, is het dan ok om een maaltijdshake te drinken? Ik bedoel: normaal als ik honger had tussen de maaltijden at ik soms wat gezonds, maar soms ook chocolade of een muffin. Als ik nu ipv die ongezonde tussendoortjes zo'n shake drink (is van kruidvatmerk), kan ik dit dan zien als soort van extra 'krachtvoer' voor sporten? Eiwitten in shake: 14,1 gram. Koolhydraten: 29,6, suikers: 36,3 gram (lijkt me wat aan hoge kant). Verder redelijk wat mineralen (calcium, fosfor, magnesium, ijzer, jodium, zink, kalium, selenium, koper, mangaan) en vitamines (A D E C H en verschillende B). Indien dit prima spul is als tussendoor, is 1 genoeg of beter 2? Alvast bedankt!!

Weet jij het antwoord?

/2500

Het beste antwoord

Je kunt beter bij een "supplementen specialist" (ik kan je geen namen noemen) je eiwitshake halen of bestellen. En dan zonder suiker. De shake die je nu hebt heeft veel te veel suiker. Tegenwoordig worden ze anders gezoet, en zijn aspartaam vrij. Het is de bedoeling dat je deze shake neemt voor of na het trainen en voor het slapen gaan. (deze aanbevolen instructies staan allemaal op de verpakking). Zelf neem ik een shake voor het trainen, en een half uur voor het slapen gaan. Je kunt kiezen voor een simpele shake, of een shake waar ook amino's, bcaa's en vitaminen zitten. Daarnaast eet je gewoon je gebruikelijke 6 (kleinere maaltijden) per dag. Zelf gebruik ik het ook omdat ik mijn spiermassa aan het opbouwen ben, en niet hoef af te vallen. http://www.voedingscentrum.nl/nl/schijf-van-vijf/eet-niet-teveel-en-beweeg/sport-en-voeding/sportsupplementen.aspx Ik snap dat je misschien niet meteen aan het bodybuilden bent, maar toch kan je op de fora interessante informatie vinden over voeding en training. http://forum.dutchbodybuilding.com/f22/eiwit-supplementen-73815/ http://www.webmd.com/vitamins-and-supplements/lifestyle-guide-11/protein-powder

Stel zelf een vraag

Ben je op zoek naar het antwoord op die ene vraag die je misschien al tijden achtervolgt?

/100