In wat voor'n eten zit veel proteïne, voor na het sporten

Ik doe nu een tijdje aan fitness en ik wil wat meer proteïne binnen krijgen zodat mijn spieren zich beter herstellen, maar hoe krijg ik dat het best, snelst en gemakkelijkst binnen?

Ik wil het liefst geen shakes maar als je een goede weet is het altijd welkom

Weet jij het antwoord?

/2500

Magere kwark, magere melk, karnemelk, yoghurt,vis,kipfilet,rood vlees zoals biefstuk, enz. Let er wel op dat je magere producten neemt. Op het product staat de hoeveelheid eiwit vaak wel op. Toegevoegd na 4 minuten: Ik was er vergeten bij te zetten dat als je gespierd wilt worden, je dagelijks 2 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht moet nemen.

Stel zelf een vraag

Ben je op zoek naar het antwoord op die ene vraag die je misschien al tijden achtervolgt?

/100