Voedingsmiddelen

Ik heb tijdens de paasdagen veel gegeten. Na de 2e paasdag heb ik gewoon weer gezond gegeten want ik weet dat als je gelijk gaat wegen dat je vocht vast houd.
De volgende dag heb ik mij gewogen en ik woog 64 en nu stond er 67!!!

Toegevoegd na 3 minuten:
Ik kan niet sporten omdat ik op dit moment te moe ben en het niet volhou dit is erg vervelend.
Hoe kan ik dit gewicht weer naar beneden krijgen?

Of moet ik echt een sportdiëtist(e) hiervoor opzoeken?
Bedankt.

Volgens Elsevier valt kipfilet ook onder bewerkt vlees. Ik vraag mij af of dit ook geldt voor scharrelkipfilet van de slager. Is dit vlees ook kankerverwekkend?

http://www.elsevier.nl/nederland/article/2015/11/wat-is-er-aan-de-hand-met-biefstuk-vleespaniek-in-elf-vragen-2712105W/

Ik wil minder brood eten , dus smorgens maximaal 2 sneetje brood en tussenmiddag volkoren brinta eten, die maak ik warm klaar met water dat vind ik heerlijk. en savonds natuurlijk gewoon warm eten. Maar de vraag gaat natuurlijk over het volkoren brinta.

Toegevoegd na 1 minuut:
eind van het middag rond half 3 neem ik altijd 1 banaan.