Voedingsmiddelen

Hallo,

ik heb al veel gezocht op internet (ook op GV) maar kon geen antwoord vinden want iedereen heeft een ander gewicht en dus ook een ander antwoordt. Mijn vraag is:

Wie weet er wat ik moet eten om goed ik spiermassa aan te komen?
's Ochtends (7.30 uur)?
's ochtends (10 uur)?
's Middags (12.30 uur)?
's Middags (4 uur?)?
en avond eten (7uur?)

ik weet dat ik vaak moet eten om aan te komen.. maar ik heb geen flauw idee wat ik moet eten. ik zit ook al op fitness (1 weekje) en weet ook al welke oefeningen ik moet doen maar het gaat dus fout bij het eten.

Over mijzelf:

- 1 meter 70 lang
- 48 KG
- 16 jaar oud.

wie kan mij helpen?

MVG

Ik zie dat deze vraag tot nu toe nergens is gesteld, ook vond ik het antwoord niet zo direct via het internet;

Stel je bakt 1 à 2kg kalfsvlees in één keer met de bedoeling dat je deze een paar dagen wilt eten, hoeveel dagen kan je deze dan maximaal (goed afgedekt in Tupperware doosjes) probleemloos in de koelkast bewaren?

Mvg

Of kan dit niet gemeten worden?

Toegevoegd na 7 minuten:
Probiotica bestaat uit verschillende levende bacteriën die aan zuivelproducten worden toegevoegd, en prebiotica zijn een soort vezels. Misschien dat deze informatie het antwoord vergemakkelijkt?

Ik ben van plan om 2 kilogram kipfilet (kippenborst) in één keer te bakken en daarna te bewaren in de diepvries, ik vroeg mij af of dit een goed idee is en of dit kan?

Zo ja, hoe lang kan je het nadien in de diepvries bewaren?

Dank bij voorbaat