Welke betere vervangers van suiker zijn er allemaal?

Sorbitol of glycerol. Beide zijn een vorm van alcohol (waar je helemaal niet dronken van wordt. Er zijn honderden alcoholen).
Het zijn zoet smakende alcoholen maar bevatten geen suiker.

honing

Is dit een algemene vraag of bijvoorbeeld voor recepten? Bij het laatste gebruik ik ipv suiker, fruit

vruchtensuiker, maple syrup,rijststroop, allemaal tekoop in natuur- of groene winkels.

stevia te koop in de natuurwinkel

Let op met suikervervangers. Zie link.

Aspartaam is geen veilig alternatief, maar wel het meest voorkomende in bijv. de light producten. ( lees mijn bron maar eens).

Veilige suikervervangers zijn;

'Xylitol'; een natuurlijk koolhydraat dat vooral in berken-bast zit. Wordt in de fabriek geproduceerd en lijkt qua smaak en uiterlijk op suiker. Het bevat echter nog steeds de helft van de calorieën van suiker. Het voordeel is wel dat het extreem langzaam wordt opgenomen, wat het goed maakt voor mensen met diabetici en mensen die willen afvallen. Het schijnt ook een stof te bevatten die goede bacteriën laat groeien in de darm, het verhoogt de botdichtheid en werkt preventief voor tandbederf en middenoorontsteking. Het is echter niet meer smetteloos omdat er enkele vergiftigingen bij honden zijn voorgekomen. De theorie is dat de stof zorgt dat het insulinegehalte stijgt waardoor een hond kan instorten, een aanval kan krijgen of leverschade. Bij mensen kunnen hoge doseringen tot diarree leiden.

Luo han guo ( ook wel 'lo han go' genoemd);

Is afkomstig van een Chinese vrucht en kan tot 250 keer zo zoet zijn als suiker, maar bevat nauwelijks calorieën.
In China wordt het al eeuwenlang gebruikt als een medicinaal kruid voor de behandeling van hoest en keelpijn. Volgens de volksmond leidt het tot een langer leven. In Nederland is het in alternatieve kruidenwinkels en toko`s te koop. Het is ook online te bestellen.

'Stevia';

Is eveneens een natuurlijk middel en is afkomstig van een Zuid- Amerikaanse plant. Het is ca. 300 keer zo zoet als suiker. het mocht lange tijd niet verkocht worden, omdat de veiligheid niet gegarandeerd kon worden. Inmiddels mag het volgens de Europese commissie wel en het wordt dan ook steeds bekender en meer verkocht. Bij bestudering van literatuur hierover wordt duidelijk dat stevia niet alleen onschadelijk is, maar ook positieve medische effecten kan hebben zoals een versterkende invloed vanhet immuunsysteem.

'Agavesiroop';

Is afkomstig van de agave- cactus en veel zoeter dan suiker. Maar met de helft van het aantal koolhydraten.
Het is echter geen goed alternatief om af te vallen, want de glycemische index scoort 48 en dit is erg hoog.

Toegevoegd na 9 minuten:
Agavesiroop raad ik zowiezo af want het heeft een erg hoog fructose gehalte en dit wordt door je lever niet goed verwerkt. Ook zorgt het voor een hoog slecht cholesterol gehalte en vetophoping rond je buik en we weten dat dit het risico op diabetes en hart/vaatziekten verhoogt.

als ik een lijstje zou maken van favorieten suikers:dan eerst de natuurlijke.rietsuiker ongeraffineerd,ook in vloeibare vorm goela djawa.maple syrup,glucose stroop uit mais,honing,en dan de witte standaard suikers.donkerbruine basterd suiker daar is mout extract aan toegevoegd.de laboratorium zoetjes,of die nu wel of niet schadelijk zijn nee dank u.maar calorieen- ook een heel gedoe- bij koffie of thee neemt men er meestal wat bij.en wat zit daar weer in..

Na helemaal met suiker gestopt te zijn, (in de koffie bijvoorbeeld, het tikte toch best aan met flink wat koppen per dag) ben ik de gewone zoetjes gaan gebruiken. Als je dit een tijdje gebruikt en je er helemaal aan gewend bent, merkt je al snel dat je lust voor suiker/zoet veel minder is. Iets wat je bij het gebruik van suiker niet hebt, want dan ben je toch geneigd om daar steeds meer van te gebruiken.

De stap naar zonder suiker is dan geen probleem meer.

Neem je daarna nog een keer een kop koffie of thee met gewone suiker, vindt je dat echt smerig smaken (bremzoet!!). Het is dus gewoon een kwestie van even wennen.

Anders: bv stevia

Gewone, (geraffineerde) witte suiker bevat alleen calorieën en geen voedingswaarde. Zie link: http://suikerwijzer.nl/geraffineerde-suiker/
Toch is het niet echt slecht voor je lijf. Wel voor je figuur ;-)

In rietsuiker zitten die goede stoffen nog wel. Ahornsiroop is ook prima, als je tenminste een zo biologisch mogelijke variant gebruikt.

Het mag dan niet volledig wetenschappellijk onderbouwd zijn, maar ik houd wat zoetstoffen (en andere toegevoegde geur- kleur- en smaakstoffen die goedgekeurd zijn door de E.G.) het boekje "Wat zit er in uw eten?" aan. Feit blijft namelijk dat er onvoldoende onderzoek gedaan is in Nederland naar de effecten van de goedgekeurde stoffen. In Duitsland bijvoorbeeld zijn veel stoffen al verboden, omdat ze daar aantoonbaar kankerverwekkend bleken te zijn. Dat zal dan voor hier ook gelden, is mijn overtuiging...

Stevia

Je kunt het als gunstig zien dat er geen calorieën in stevia zitten, maar mogelijk word je er eerder dikker van dan dunner. Uit onderzoeken blijkt dat wanneer je een zoete stof eet als stevia, je lichaam het signaal krijgt dat er calorieën aankomen. Je lichaam bereid zich daar als reactie op voor, maar stevia levert geen calorieën. Dit kan het effect hebben dat je gaat zoeken naar meer zoete voedingsmiddelen om aan de ontstane behoefte aan calorieën tegemoet te komen.

dus ik zou het toch niet nemen omdat je er niet echt van afvalt.

Op de onderstaande link vind je veel over suiker en andere voedingsmiddelen, menu (links onderaan).

Lees en huiver.

Zelf gebruik ik honing in de koffie en in slagroombeslag.
Ik ben nog aan het afwachten tot er een goede variant van Stevia op de markt komt, want bij de reform winkel hebben ze deze alleen met toegevoegde alcohol en elders met conserveermiddel. Ik wacht tot er een zuivere variant in de winkel komt opdraven.

Toegevoegd na 4 minuten:
Als je op suiker=gif klikt moet je een stukje naar beneden scrollen en het stukje Geraffineerde suiker, het lekkerste gif op aarde" eens lezen.