Waarom merk ik niks van cafeine?

Dit geldt alleen maar voor mensen die slecht inslapen en kennelijk heb jij daar geen last van.

Onderzoeken hebben aangetoond dat cafeïne de inslaaptijd kan verlengen door het licht stimulerend effect van cafeïne. Dat cafeïne de inslaaptijd verlengt, is echter niet bij iedereen het geval. Sommige mensen slapen uitstekend na het drinken van koffie in de avonduren, anderen juist niet. Dat deze reactie verschilt per individu komt door de verschillen tussen mensen in afbraaksnelheid van cafeïne, gevoeligheid voor cafeïne en gewenning. Zo valt na koffieconsumptie iemand die dagelijks koffie drinkt makkelijker in slaap dan iemand die maar af en toe koffie drinkt.

Het effect van koffiegebruik vlak voor het slapen is ook onderzocht. Bij een dosis van 4 mg cafeïne per kg lichaamsgewicht (3 koppen bij 65 kg lichaamsgewicht), 20 minuten voor het slapen gaan, was er een verdubbeling van de inslaaptijd. Een hoge dosis van 8 mg cafeïne per kg (5-6 koppen) gaf een nog langere inslaaptijd. In het algemeen geven onderzoeken met doseringen van 2-4 mg per kg lichaamsgewicht (1,5-3 koppen koffie bij een lichaamsgewicht van 65 kg ) een licht uitstel van het in slaap vallen van 5-10 minuten. In alledaagse situaties wordt de slaap echter nauwelijks verstoord door koffie, ook niet bij 6 tot 7 koppen verdeeld over de dag.