Vervoer

Ik fiets elke dag naar mijn werk en in mijn vrije tijd. En probeer vaak zo lang mogelijk een hoge snelheid te rijden. Zijn er trucs of tips om mijn conditie daarin te verbeteren?

Toegevoegd na 14 uur:
Ik rij vaak op de zwaarste versnelling en hem moeite met terug schakelen dat ben ik mezelf nu wel aan het aan leren werkt het?

Ik heb gehoord dat als je het wiel uit je EL. fiets haalt ,om te plakken, dat je dan iets moet resetten of zoiets.
Ze zeggen ook wel dat je de fiets weg moet brengen klopt dat

Toegevoegd na 17 minuten:
en kun je zoiets ook zelf als je onderweg geen fietsenmaker is en je bent in het buitenland

Ik wil misschien op vakantie naar antonius, gerolstein. dat licht ongeveer 100 km onder keulen, nou weet ik hoe ik in keulen kom.
ik wil alleen graag weten of er een site is waarmee ik kan opzoeken hoe ik het best in dat plaatsje van vakantie ga.
Als ik op google zoek krijg ik niet echt iets.

ik heb een cd rom waar ik de tijd kan instellen. Dan wil ik het graag in de tijd leren die ervoor staat