Hoe verbeter ik mijn fiets conditie?

Ik fiets elke dag naar mijn werk en in mijn vrije tijd. En probeer vaak zo lang mogelijk een hoge snelheid te rijden. Zijn er trucs of tips om mijn conditie daarin te verbeteren?

Toegevoegd na 14 uur:
Ik rij vaak op de zwaarste versnelling en hem moeite met terug schakelen dat ben ik mezelf nu wel aan het aan leren werkt het?

Weet jij het antwoord?

/2500

Laat mij eens weten hoe ver het naar je werk fietsen is...? (s.v.p. reactie) Als eerste is het belangrijk de juiste balans te vinden tussen inspanning en rust. Ten tweede moet de inspanning zo effectief mogelijk zijn; Dus... wat is je uiteindelijke doel? Concentreer je training op je doel, maar varieer in de training zoals daar zijn duurtraining, krachttraining, intervaltraining, sprinttraining. En werk eventueel nog met een hartslagmeter! Er is veel over te lezen op het internet wat je moet doen om je doel te verbeteren. Als je niet genoeg verbetert maak dan i.s.m. een trainer/ coach een trainingsschema.

Stel zelf een vraag

Ben je op zoek naar het antwoord die ene vraag die je misschien al tijden achtervolgt?

/100