Eten & Drinken

Iedere ochtend drink ik twee schepjes vanille maaltijdshake van de Kruidvat in 250 ML magere melk, om wat kilo's kwijt te raken. Ik vind shakes echter niet zo lekker, mijn vraag is, kun je dit ook met magere yoghurt doen, of heeft dit dan niet hetzelfde effect? Op de achterkant van de verpakking staat gebruik voor de afwisseling eens magere yoghurt, maar zou dit ook iedere dag kunnen? Met bijvoorbeeld havermout, acai poeder, goji bessen, chiazaadjes en hennep zaad en eventueel een beetje fruit. Of krijg je dan teveel calorieën binnen? En als dit zo is zou je het dan wel kunnen gebruiken om zowel het ontbijt als de lunch over te slaan?

Wat is het voordeel van au-bain-Marie iets klaarmaken in de oven, als je de oven ook gewoon op 100 graden kunt zetten?