Eten & Drinken

plantaardige vetten zoals je die vindt in bijvoorbeeld olijfolie

Waar haal ik meer alcohol uit tijdens het destilleren. Rode of witte wijn? Ik wil wijn destilleren om een likeur te maken.

Ik wil al een hele poos een paar kilo's kwijt. Heb geen overgewicht, maar net een paar kilo eraf zou erg fijn zijn. Heb al meerdere dingen geprobeerd en een aantal ervan werkt ook wel. Gewoon minder eten en meer bewegen, maar om dit vol te houden... Pffff! Vind het ook lastig, want ik wil een gewoon eetpatroon hebben, waarmee ik gezond bezig ben. Ik blijf ook met het probleem zitten dat mijn stoelgang erg onregelmatig is. Het komt vaak voor dat ik maar 1 keer in de 2 of 3 dagen ga. Op zich is dat nog geen groot probleem, maar heb wel vaak last van een opgezette buik. Ik had het idee dat ik ook minder vaak naar de wc moest als ik minder gegeten had. Sinds kort ben ik begonnen met 'normaal' eten. 's Ochtends 2 en 's middags 4 sneetjes brood met 'gezond' beleg. Tussendoor fruit (& bijv. ontbijtkoek) en 's avonds vooral groente en een paar aardappelen. Na het avondeten eet ik eigenlijk niets meer, hooguit iets van fruit. Ik drink water, thee, koffie en een enkele keer ranja. Qua bewegen loop ik nu elke week minsten 3 keer een uur buiten. Verder fiets ik minstens 4 keer in de week een uur. Ik merk nu (na een week) al een positieve verandering wat betreft mijn stoelgang, maar mijn gewicht (nog) niet... Mijn vraag nu: Is dit wel een goede manier om af te vallen en mijn stoelgang regelmatig te houden?