Eten & Drinken

's ochtends: kwark met frambozen en muesli. Groene thee met citroensap (zonder suiker) en een glas water.

's middags: 2 crackers met boter en 20+kaas of Brinta/havermout of groenten/fruit shake met glas water

's avonds: Altijd groenten, mager vlees en aardappels zonder zout/saus.

Tussendoortjes 3 keer per dag.
- Appel met kaneel
- Wortels
- Sla met azijn
- Gekookt ei
- Komkommer
- Paprika
- Noten ongezouten
- Groenten/fruit shake
- Rozijnen
- Kiwi, banaan, aardbeien
- Karnemelk

Ik wil er iedere dag (thuis) bij gaan sporten een uur. Cardio begin, daarna kracht training. Is dit de juiste manier om af te vallen?

Toegevoegd na 42 seconden:
Ik drink 2 keer tot 3 keer per dag groene thee met citroensap geperst er in.

Hej,

Voor school hebben wij vandaag (zaterdag) magere yoghurt met musli en vers fruit gemengd zodat je een lekker, fris en gezond ontbijt hebt.

We hebben er appels en banaan in gedaan als fruit. Maar door de banaan is de yoghurt wat bruinig geworden. Hoelang kan ik dit bewaren in de koelkast? Het zit in een tupperware doosje en het moet mee naar school om te laten proeven DINSDAG...

Terzijde, Ook zeggen sommigen dat de yoghurt niet veel smaak heeft en dat er wat suiker in moet.. Ik heb er dus 2 eetlepels kristalsuiker bijgedaan maar hebben jullie nog tips om de smaak wat lekkerder te maken? :)

Toegevoegd na 2 minuten:
Ook zeggen sommigen dat het een wat zure smaak heeft

Waarom ik dit vraag is omdat de Shakers niet verkrijgbaar zijn op hun site want ze zijn out of stack (of ook wel ze zijn op).
Dit is al een lange tijd zo en ik vroeg me af of iemand weet waar ik het nog meer kan kopen? Ik kan het niet vinden en ik hoop dat iemand me verder kan helpen. Overige informatie is beneden.

http://mutatednation.tumblr.com/WorldwideOnlineShop