Eten & Drinken

En wat is dat trucje dan natuurlijk? Soms krijg ik de schil er zo lastig af dan breekt ie steeds af, dan denk
Ik dat moet vast handiger kunnen....

None

Ik wil graag wat meer spieren opbouwen en een plattere/stevigere buik krijgen. Ik hoor veel dat eiwitten hier goed voor zijn en dat brood vaak nutteloze kh's zijn. Is dit waar? Wat kan ik beter eten als lunch, yoghurt met een paar scheppen muesli of brood met pindakaas/huttenkase/sandwichspread etc?