Eten & Drinken

Ik heb net spekkoek gehaald en dat kwam uit een koeling.. Moet k het nou in de koelkast bewaren?

Ik wil een dieet voor mijzelf opstellen, omdat ik 3 tot 5 kilo wil afvallen. Zou dit een goed dieet zijn? (ik zit nog op school (ben 17) en eet gewoon thuis wat de 'pot'schaft)
's ochtend (rond 8 uur): 1 Schaaltje (150 ml) yoghurt met notenmuesli en 1 glas (250 ml) water.
11 uur: 2 mandarijnen en 1 flesje water (300 tot 500 ml)
13.30: 1 boterham met satésalade of worst en 1 flesje water (300 tot 500 ml)
16.30: plak ontbijtkoek en een glas water (250 ml)
18.00: avondeten. Wanneer we groenten en aardappels eten: 2 aardappels, wat groenten en een stukje vlees / 1 gehaktbal.
20.00: 1 appel / 1 koek en 1 kopje thee (250 ml)
21.00: 1 glas water (250 ml)

Beweging: 10 km fietsen per dag

Hoeveel calorieen zouden hier ong. inzitten? En is dit dieet goed om af te vallen?

Toegevoegd na 22 uur:
Ik ben een vrouw, van 17 jaar en weeg 67 kg en ben ong 1.70 lang

Toegevoegd na 22 uur:
Oja, dit is niet het dieet wat ik nu eet, maar het is een voorstel.

bij mij zakken de cupcakes na het bakken altijd in, maar hoe blijven ze nou bol??