Lichamelijke klachten

Ik sport al veel, zo'n 3 keer in de week volleyballen en minimaal 1 keer in de week hardlopen. Vandaag liep ik terug uit de kantine naar kantoor. Dit is ongeveer 500 meter lopen buiten. Ik kwam binnen en een collega zei: Wat hijg jij... En ik dacht hee jaa.., ik hijg ervan..! Ik constateerde dat mijn conditie dus niet al te best is. En dit terwijl ik dus best veel sport. Tijd om nog meer te sporten heb ik bijna niet. Ik heb nu wel een voornemen om nog 1 keer per week te gaan zwemmen. Daarnaast ben ik nog jong (20 jaar), dus van een stukje snel lopen zou je niet moeten gaan hijgen (vind ik).

Dit lijdt tot mijn vraag: hoe kan ik mijn conditie nog meer beinvloeden?
Door bijv. slaap, eetgewoontes/eten, extra vitamines (pillen), veel buiten zijn? Ik zit bijvoorbeeld door werk heel veel binnen.

Is volleybal een sport waar je weinig conditie op bouwt? Ik zou volleybal niet graag willen opgeven, maar ik wil wel meer conditie op bouwen.


Alvast bedankt voor jullie antwoorden.

Ik ben bij de laatste tijd ( 4 maand) bij elke kleine inspanning die ik doe, heel erg duizelig en kortademig, op het randje af van flauwvallen. Ik moet zelfs niet intensief sporten, een kleine km fietsen naar de winkel of de trap op lopen is al teveel. Ook ben ik daarbij kortademig, nochtans ben ik al geruime tijd gestopt met roken en ik eet ik gezond.
Ook heb ik de laatste tijd lang aanhoudende drukkende hoofpijn. Geen idee of dit er bij te maken heeft. Moet ik me hierover zorgen maken? En kan ik er iets aan doen? Nogal vervelend gezien ik normaal alles met de fiets doe.

Ik heb na een dag school of een dag evenement etc. Pijn in mijn rug bij mijn rechterschouder het is echt felle pijn en heel zeurend. Ik moet dan soms als het heel erg is bijna huilen omdat het z'n pijn doet. Ook gewoon zonder die pijn als ik mijn schouders na achter doe hoor en voel ik het zomaar kraken. Net alsof er een paar botten over elkaar heen bewegen. Het is begonen nadat ik ben.dubbelgeklapt en dat geluid ongeveer een maand later. Wat is dit en wat kan ik er aan doen

op aanraden van de huisarts begonnen met olie in mijn oordruppelen om t maandag te laten uitspuiten. maar nu zit mijn oor dicht met olie en dat irriteert me mateloos. wat te doen? heb al geprobeerd met een wattenstaafje en keukenpapier de olie eruit te halen maar dat lukt niet....

Wat kan de oorzaak zijn van een drukkend gevoel in de onderrug?
Voelt alsof er iemand opstaat Af en toe is het licht pijnlijk.
Bij het lopen 'zwiepen' de benen soms opzij, gaat dus ook moeizamer.Met zitten minder last.
Iemand een idee?