Gezondheid

Ik doe nu gezond beleg op mijn brood (waar ik eerst altijd gebraden gehakt nam), ga iedere dag een half uur tot uur hardlopen (waar ik eerst alleen maar binnen zat), eet maar één keer in de week ongezond: shoarma of patat.
Ik ben rond de 1.80, weeg rond de 86 kilo. Dat is veel te veel. Mijn streefgewicht ligt rond de 78 kilo. In hoeveel weken krijg ik dat ongeveer voor elkaar met mijn nieuwe levensstijl?

Ik ben sinds vandaag 19, al twee jaar depressief en wil nu echt, echt, echt van mijn depressie af, vandaar dat ik wil gaan sporten. Ook al ligt dat mij totaal niet. Nu heb ik gelezen dat hardlopen of fietsen goed is voor een depressief iemand, maar welk van deze twee heeft meer effect? Of zit hier geen verschil in?

Ik wil geen mensen meer helpen, aangezien ik eerst mijn eigen problemen moet verhelpen, dit is redelijk egoistisch en dat vind ik moeilijk. Ik heb het al vaker geprobeerd maar het werkt serieus nooit, hoe kan ik ervoor zorgen dat het nu echt een keer lukt?

Ik ben slap, een kind van 9 wint van mij met handje drukken. Hoe krijg ik meer kracht die ik thuis kan ontwikkelen geen sportschool. Heb hele kleine handen kan het daaraan liggen?

Ik krijg elke 6 weken een infuus, en daar had ik altijd een goed vat voor, maar dat doet het de laatste tijd minder goed. Kunnen bloedvaten slechter worden?