Hoeveel weken doe ik erover om 5 tot 10 kilo af te vallen?

Question

Ik doe nu gezond beleg op mijn brood (waar ik eerst altijd gebraden gehakt nam), ga iedere dag een half uur tot uur hardlopen (waar ik eerst alleen maar binnen zat), eet maar één keer in de week ongezond: shoarma of patat.
Ik ben rond de 1.80, weeg rond de 86 kilo. Dat is veel te veel. Mijn streefgewicht ligt rond de 78 kilo. In hoeveel weken krijg ik dat ongeveer voor elkaar met mijn nieuwe levensstijl?

 · Accepted Answer

Dit verschilt per persoon. Bij de één gaat het heel snel en bij de ander duurt het veel langer. Ik zou sowieso niet teveel verwachten, want dan kun je teleurgesteld raken en sneller opgeven. Ik heb Weight Watchers gedaan en daar werd vanuit gegaan dat je per kilo zo'n 2 weken bezig bent. Dus 0,5 per week is prima (minder ook, overigens). Als je wilt dat het er lang afblijft, dan moet je natuurlijk na het bereiken van je doel niet weer extreem veel gaan eten of minder gezond. Probeer nu vooral gevarieerd te eten en je mag heus wel wat lekkers, maar compenseer het dan met minder ongezond eten over de rest van de dag. En erbij sporten kan het 'proces' ook versnellen. :)

 · Answer

Verwacht tem eerste niet teveel en te snel, bouw het langzaam op.
Ik denk, met deze nieuwe levensstijl, dat het er met ongeveer 6 maanden af is.
Haast het vooral niet.

 · Answer

Bij een goede en gezonde voeding en op een juiste manier bewegen is 1 pond per week afvallen een prima resultaat.
Dat betekent, dat je dus zo'n 10 (bij 5 kilo afvallen) en 20 weken (10 kilo) weken bezig bent. Meestal is het wat langer, omdat 1 pond wel een maximum is. 
Nogmaals: bij goede en gezonde voeding, ik heb het niet over crash-diëten, die zeer sterk zijn af te raden.

Hoeveel weken doe ik erover om 5 tot 10 kilo af te vallen?

Het beste antwoord

Andere antwoorden (2)

Weet jij het beter..?