Bron: © Canva. Veroorzaakt masturberen een blijvende verandering in je testosteronspiegel?
Over masturberen doen al jaren de wildste verhalen de ronde. Zeker als het over testosteron gaat, het hormoon dat vaak wordt gelinkt aan mannelijkheid, energie en seksdrive. Sommigen geloven dat zelfbevrediging je testosteron onderuit haalt, anderen denken juist dat het een boost geeft. Maar wat klopt daar nu écht van?
1 feit: De wetenschap is een stuk nuchterder dan het internet.
Wat gebeurt er in je lichaam tijdens en na masturberen?
Tijdens seksuele opwinding, of dat nu met een partner is of solo, reageert je lichaam met een korte hormonale opleving. Ook testosteron kan daarbij tijdelijk iets stijgen. Maar die piek is vluchtig. Zodra de opwinding en ejaculatie voorbij zijn, keert je hormoonniveau snel terug naar de normale stand.
Artsen en urologen zijn daar duidelijk over: masturberen veroorzaakt geen blijvende stijging en ook geen structurele daling van je testosteron. Het gaat om mini-schommelingen die geen invloed hebben op je basale hormoonspiegel.
Daar komt bij dat testosteron sowieso niet constant is. Het piekt meestal in de ochtend en daalt geleidelijk gedurende de dag. Dat maakt het vrijwel onmogelijk om 1 handeling, zoals masturberen, als boosdoener of wondermiddel aan te wijzen.
Hoe zit testosteron eigenlijk in elkaar?
In je lichaam circuleert testosteron grotendeels gebonden aan eiwitten. Slechts een klein deel is ‘vrij’ en biologisch actief. Bloedonderzoek meet meestal het totaal, niet alleen dat vrije deel. En juist dat totaal blijft na masturbatie vrijwel altijd stabiel.
Soms wordt er verwezen naar een oudere studie die suggereerde dat onthouding na enkele weken tot iets hogere waarden leidde. Maar latere onderzoeken hebben dit effect niet overtuigend bevestigd. Met andere woorden: het bewijs is dun en zeker geen basis voor grote conclusies.
Wanneer speelt testosteron wél een rol?
Heb je weinig zin in seks, voel je je snel moe, prikkelbaar of merk je dat erecties minder stevig zijn? Dan kan een laag testosteron een rol spelen. Maar de oorzaak ligt zelden in seksueel gedrag. Leeftijd, stress, slaaptekort, overgewicht, chronische ziekten en medicatie hebben veel meer invloed op je hormoonhuishouding.
Bij aanhoudende klachten is een bezoek aan de huisarts verstandig. Een eenvoudige bloedtest kan duidelijkheid geven. Zelf experimenteren met onthouding of ‘no-fap challenges’ levert volgens de wetenschap weinig op.
En wat zegt het internet?
Op sociale media wordt testosteron vaak neergezet als een soort magische krachtbron. Masturberen zou je zwak maken, je focus verminderen of je spiergroei saboteren. Opvallend genoeg ontbreekt daarvoor elk degelijk bewijs. Dat die discussies vooral leven in online fitness- en mannengroepen, zegt misschien meer over overtuigingen dan over biologie.
Conclusie: feit of fabel?
Het idee dat masturberen je testosteron ernstig beïnvloedt, mag gerust naar het rijk der fabelen. De invloed is minimaal, tijdelijk en niet meetbaar op de lange termijn. Wie zich zorgen maakt over hormonen of libido, kan beter kijken naar slaap, voeding, beweging en stress en bij twijfel een arts raadplegen.
Kort gezegd: masturberen is geen hormonale spelbreker. Je lichaam kan daar prima mee omgaan. Waar wacht je nog op?
Bronnen:
RIVM, Mayo Clinic, World Health Organization (WHO)