Bron: © Canva. Hoe vaak masturbeer jij?
De dagen zijn korter, het is vroeg donker en we brengen meer tijd binnen door. De winter nodigt uit tot vertragen, cocoonen en extra goed voor jezelf zorgen. En dat is precies waarom dit seizoen perfect is om ook je eigen lichaam wat meer aandacht te geven. Want zelfbevrediging is niet alleen prettig, het heeft ook verrassend veel voordelen.
Hoewel het onderwerp nog steeds een beetje in de taboesfeer hangt, masturberen veel Nederlanders regelmatig. En volgens experts zou dat in de winter best wat vaker mogen. Is dat geen goed nieuws?
Masturberen in Nederland: hoe vaak en wie?
Uit de Nationale Seks-enquête van EasyToys blijkt dat 15% van de Nederlandse mannen dagelijks masturbeert. Bij vrouwen ligt dat percentage een stuk lager: slechts 3% doet dit elke dag.
Vooral bij vrouwen is er nog ruimte om hun eigen verlangens vaker serieus te nemen. Seksuologen moedigen vrouwen aan om juist in rustige periodes, zoals de winter, meer tijd te nemen om hun lichaam te ontdekken.
Lees ook: Ook je libido heeft last van de wintertijd.
Online hoor je dat stoppen met porno en masturbatie goed zou zijn voor je mentale gezondheid. Maar dat is zeker niet waar, bekijk hier hoe dat zit >>
Waarom masturberen in de winter juist goed voelt
De winter kan mentaal best zwaar zijn. Minder daglicht, meer vermoeidheid en soms een winterdip. Masturbatie kan dan juist helpen. Het stimuleert de aanmaak van endorfine en serotonine, hormonen die stress verminderen en je humeur verbeteren. Ook helpt het bij ontspanning en een betere nachtrust, ideaal als je ’s avonds ligt te piekeren onder een dikke deken.
Zelfbevrediging werkt als een natuurlijk rustmoment voor lichaam en hoofd. Lees hier alles over de gezondheidsvoordelen van masturberen.
Zelfbevrediging blijft een taboe, vooral bij vrouwen
Waar mannen vaak vrij open praten over masturberen, blijft het bij vrouwen vaak stil. Dat is zonde, want juist door zelfbevrediging leer je wat je fijn vindt en wat niet. Dat maakt het makkelijker om grenzen en verlangens aan te geven in bed. Bovendien kan het helpen om de zogenoemde orgasmekloof te verkleinen: het verschil tussen mannen en vrouwen als het gaat om orgasmes tijdens seks.
Masturberen tijdens werktijd? Het gebeurt echt
Opvallend: 12% van de mannen tussen 18 en 34 jaar geeft aan weleens te masturberen tijdens werktijd. Voor sommigen is het een manier om spanning los te laten of stress te verminderen.
Bij vrouwen komt dit nauwelijks voor. Of het nu zelfbevrediging is of gewoon even een pauze nemen: korte momenten van ontspanning kunnen bijdragen aan focus en welzijn, zeker tijdens drukke, donkere werkdagen.
Gezondheidsvoordelen van masturberen
Zelfbevrediging heeft niet alleen mentale voordelen, maar ook lichamelijke:
- Een lager risico op prostaatklachten bij mannen door regelmatige ejaculatie
- Sterkere bekkenbodemspieren bij vrouwen, wat kan bijdragen aan intensere orgasmes en minder incontinentie
- Verlichting van hoofdpijn en menstruatieklachten door de aanmaak van endorfines
Doorbreek het taboe deze winter
Of je nu single bent of een relatie hebt, jong of ouder: masturberen hoort bij een gezonde levensstijl. De winter is bij uitstek het seizoen om naar binnen te keren – letterlijk en figuurlijk. Gun jezelf rust, warmte en plezier. Zelfbevrediging is geen luxe, maar een vorm van zelfzorg. Ja, zo had je het nog nooit bekeken he?
Bronnen:
EasyToys Nationale Seks-enquête, Women’s Health NL, Seksualiteit.nl, MensHealth.nl, AllesOverSeks.be, Famme.nl