Bron: © Canva. Heb jij in de winter ook minder zin in seks?
Voel je je in de winter minder energiek en merk je dat je libido lager is dan normaal? Dat is heel herkenbaar. Net als je humeur en je energiepeil, wordt ook je zin in intimiteit beïnvloed door de hoeveelheid licht en beweging. De wintertijd heeft meer impact op je lichaam dan je misschien denkt.
Minder daglicht, minder zin
Wanneer het vroeger donker wordt, maken je hersenen minder serotonine en dopamine aan. Deze stofjes spelen een belangrijke rol bij je stemming en motivatie om tussen de lakens te duiken met je partner. Minder licht betekent automatisch minder van deze ‘gelukshormonen’, waardoor je je sneller futloos voelt en minder zin hebt in intimiteit.
Daarnaast raakt je biologische klok uit balans. Je lichaam krijgt als het ware het signaal dat het tijd is om te vertragen. Dit kan voelen alsof je in een pauzestand staat: je hebt minder energie, bent sneller moe en hebt minder behoefte aan stoute pleziertjes.
Winterstand: minder bewegen, meer binnen zitten
In de winter bewegen we vaak minder. Het is koud, donker en de bank is verleidelijk. Toch heeft die verminderde beweging direct invloed op je lichaam. Minder beweging betekent een lagere bloedsomloop en een minder actieve hormoonhuishouding.
Ook de aanmaak van testosteron, een hormoon dat bij zowel mannen als vrouwen bijdraagt aan libido, kan hierdoor afnemen.
Leer hier hoe dit precies werkt en lees daarna verder >>
@easytoys Wordt jouw libido minder in de winter? Of slaan de vonken extra over? 🔥
♬ Falling for You – Devin Kennedy
Wat kun je zelf doen?
Gelukkig kun je zelf veel doen om je libido in de winter te ondersteunen. Probeer elke dag even naar buiten te gaan, bij voorkeur overdag. Daglicht helpt je biologische klok te resetten en stimuleert de aanmaak van serotonine en dopamine.
Combineer dat met regelmatige beweging, zoals wandelen, fietsen of sporten. Beweging verhoogt je bloedsomloop, geeft je meer energie en ondersteunt je hormoonbalans. Zelfs een korte dagelijkse wandeling kan al verschil maken.
Lees ook: Zo kun je een winterdip voorkomen en verminderen.
Weinig libido: Wees mild voor jezelf
Tot slot: wees niet te streng voor jezelf. Een lager libido in de winter is normaal en vaak tijdelijk. Zie het als een signaal van je lichaam om extra goed voor jezelf te zorgen. Met voldoende licht, beweging en rust komt je energie – en je zin – vaak vanzelf weer terug.
Bronnen:
EasyToys, RIVM, Hersenstichting
Ook met kerst hebben mensen minder zin en dit is de verrassende reden >>
Waarom veel mensen juist mínder zin hebben tijdens kerst
Kerst wordt vaak gezien als hét hoogtepunt van gezelligheid: knipperende lichtjes, uitgebreid tafelen en romantisch binnen zitten terwijl het buiten koud is. Je zou denken dat dit hét recept is voor meer intimiteit.
Verrassend genoeg blijkt dat voor veel mensen helemaal niet zo te zijn. Rond kerst neemt de zin juist opvallend af.
Onderzoek met een verrassende uitkomst
Onderzoekers van Stanford University bekeken wereldwijd anonieme gegevens van ruim een half miljoen vrouwen die in de Clue-app hun cyclus én intieme activiteit registreren. Wat bleek? Het libido van veel vrouwen (en waarschijnlijk ook mannen) daalt juist tijdens de kerstdagen.
Feestdagen geven meestal juist méér zin
Normaal gesproken stijgt het libido in periodes van rust. Denk aan weekenden, vakanties en feestdagen. Mensen hebben dan meer tijd, minder werkdruk en voelen zich meer ontspannen. Logisch dat er in die periodes meer tussen de lakens gebeurt.
Maar kerst vormt een uitzondering
Rond 24 en 25 december ontstaat er een opvallend dalletje. De oorzaak? Stress. Heel veel stress.
Kerst lijkt ontspannen, maar in werkelijkheid is het vaak een bomvolle agenda vol verplichtingen:
- cadeaus inslaan,
- menu bedenken en in de keuken staan,
- familiebijeenkomsten plannen,
- het huis versieren,
- sociale afspraken waar je niet onderuit komt,
- bezoek waar je misschien niet op zit te wachten.
Dat alles bij elkaar maakt dat het lichaam niet ‘aan’ gaat voor intimiteit – stress onderdrukt namelijk het libido.
Te vol, letterlijk
Nog een factor die meespeelt: eten en drinken. Tijdens de feestdagen eten we vaak meer en zwaarder dan normaal. Na een kerstmaaltijd van 3 gangen (plus dessert, plus wijntje) hebben de meeste mensen vooral behoefte aan een bank en een dekentje – niet aan een spannende nacht.
Alcohol helpt ook niet mee: hoewel een glaasje ontspannend kan zijn, vermindert te veel drank juist de lichamelijke en hormonale prikkels die nodig zijn om opgewonden te raken.
Goed nieuws: na kerst trekt het weer bij
Volgens het onderzoek veert het libido direct ná de kerstdagen weer op. Sterker nog: richting oud en nieuw stijgt het zelfs flink. En op de laatste dag van het jaar? Dan belanden veel stellen juist weer wél in bed.
Bronnen:
Stanford University, Clue, Metro Nieuws