Bron: © Canva
Volgens Mehmet Oz, beter bekend als Dr. Oz, kan matig alcoholgebruik gezondheidsvoordelen hebben. Vooral rode wijn krijgt van hem een positief etiket. Die boodschap staat inmiddels haaks op wat de wetenschap zegt.
Gematigd alcohol gebruik geen probleem
In The Dr. Oz Show stelt Oz herhaaldelijk dat 1 glas alcohol per dag acceptabel is binnen een gezonde leefstijl. Hij verwijst daarbij naar antioxidanten zoals resveratrol. Die zitten in rode wijn en dragen volgens hem bij aan een betere hartgezondheid.
Volgens Dr. Oz hoeft alcohol bij gematigd gebruik geen probleem te zijn en kan het zelfs beschermend werken tegen hart- en vaatziekten. Die boodschap slaat aan bij een groot publiek, omdat zij aansluit bij bestaande drinkgewoonten.
Er bestaat geen veilige hoeveelheid alcohol voor de gezondheid
Lees ook: Ontdek waarom Italië overstag gaat voor alcoholvrije wijn.
Wetenschap kijkt inmiddels anders
De afgelopen 10 jaar is het beeld echter drastisch veranderd. Grote, internationale studies laten zien dat eerdere conclusies over ‘gezonde alcohol’ methodologisch zwak waren. Onderzoekers wijzen op vertekening, waarbij geheelonthouders vaak minder gezond zijn door andere factoren.
De World Health Organization is daar duidelijk over. “Er bestaat geen veilige hoeveelheid alcohol voor de gezondheid,” meldt de WHO. Elk glas verhoogt het risico op ziekten, waaronder kanker.
Ook het RIVM (Rijksinstituut voor Volksgezondheid en Milie) neemt expliciet afstand van het idee dat alcohol gezondheidsvoordelen heeft. “Het verminderen van alcoholgebruik levert aantoonbare gezondheidswinst op.
De tekst gaat onder het bericht verder >>
HHS released new dietary recommendations, one of which does away with past alcohol limitations. Dr. Mehmet Oz says the new alcohol guideline is to simply “consume less,” but that the administration agrees a glass of wine among friends can be a bonding experience, something… pic.twitter.com/lsQrnr2IU5
— NewsNation (@NewsNation) January 11, 2026
Kritiek op Dr. Oz
De uitspraken van Dr. Oz worden door wetenschappers steeds vaker gezien als misleidend. In 2015 roepen ruim 100 artsen Columbia University op om afstand te nemen van hem. Zij stellen dat hij herhaaldelijk onbewezen of verouderde gezondheidsclaims verspreidt.
Waar Dr. Oz ruimte laat voor matig drinken, zijn gezondheidsinstanties vandaag eenduidig. Minder alcohol betekent minder risico. Vooral voor ouderen, bij wie het lichaam alcohol trager afbreekt, wegen de nadelen zwaarder.
De wetenschap is duidelijker dan ooit. Alcohol is geen medicijn. En wat ooit als ‘onschuldig’ gold, wordt nu gezien als een vermijdbare gezondheidsrisicofactor. Lees hieronder verder hierover.
* LET OP: Startpagina geeft geen medisch advies. Raadpleeg bij gezondheidsklachten altijd een arts.
Bronnen:
RIVM, WHO
Eerder schreven wij >>
5 tips om minder alcohol te nuttigen
1 september 2025 – Minder alcohol drinken is een welbekend goed voornemen. Het is de laatste jaren populairder geworden, de verkoop van alcoholvrije drankjes is flink gestegen. Niet alleen Dry January is een perfect moment om te minderen met alcohol, al kan structureel minder alcohol drinken best een uitdaging zijn. Dit zit ‘m vaak in het feit dat voor veel mensen alcohol drinken een gewoonte is.
dit artikel is in samenwerking met nowinetoday tot stand gekomen
Juist na de zomermaanden is het najaar een goed moment om een maand geen alcohol te nuttigen. Lees hieronder waarom:
Drinken uit gewoonte
Alcohol drinken wordt ons gemakkelijk gemaakt. Ben jij weleens op een feestje (na je kindertijd) geweest waar geen alcohol geschonken werd? Minder alcohol drinken is niet voor iedereen een eenvoudige opgave. Bewustwording is stap één. Na een dag hard werken mag jij jezelf zeker verwennen, maar bedenk goed of een wijntje of biertje wel de juiste verwennerij is?
Eigenlijk gaven we net al 2 tips om minder te drinken: kies wat vaker een alcoholvrij alternatief en probeer je bewust te worden van je keuze. Maar er zijn nog veel meer tips om minder alcohol te drinken!
5 tips minder alcohol nuttigen
1. Doe het samen met iemand anders
Er is vast iemand in jouw omgeving die ook best minder alcohol wil drinken. Spreek af dat je het samen gaat doen. Bepaal samen een doel, bijvoorbeeld een maand minder drinken, en kies een passende beloning als dat gelukt is, zoals uiteten in een (lievelings) restaurant.
2. Schenk je glas halfvol
Wij moedigen niemand aan om te drinken maar als je wel een glas neemt, schenk het dan eens half zo vol als je normaal doet. Mensen blijken namelijk veel grotere hoeveelheden in te schenken dan de hoeveelheden in algemene adviezen: een glas wijn bevat 100ml.
3. Doe iets anders op momenten dat je normaal zou drinken
Een drankje na het werk, op de vrijdagmiddag of zaterdagavond: het is vaak een gewoonte. Doe eens iets anders dan die fles opentrekken. Ga wandelen, of in bad. Je zult zien dat dit de eerste keren misschien vreemd voelt, maar het went ook weer snel. Én het is een stuk gezonder.
4. Start de borrel alcoholvrij
Dit is een gouden tip! Elk drankje scheelt en er zijn zoveel leuke alternatieven tegenwoordig, dat je echt heel gezellig meedoet met dat alcoholvrije alternatief in je hand. Wel proosten maar geen kater, klinkt dat niet geweldig?
5. Neem eens een alcoholbreak
Je leest dit artikel, misschien vind je daarom ook dat het wel wat minder kan. Laat de alcohol eens een periode helemaal weg uit je leven. Dan merk je pas echt het verschil. Je kunt met een week of tien dagen beginnen. Wil je het echt goed aanpakken, neem dan eens een alcoholpauze van 30 dagen. En ga bewust met jezelf aan de slag. Je hoeft dit niet alleen te doen, er zijn ‘geen-alcohol-programma’s’ die je hierin echt goed begeleiden.
Hoe gezellig een drankje op zijn tijd ook mag zijn, minder drinken en bewustzijn bij jezelf creëren rondom je drinkgedrag is altijd een goed idee. Op zoek naar meer inspiratie? Kijk eens op https://nowinetoday.nl/.