De wet is daar vrij duidelijk in : je mag geen onnodige overlast veroorzaken. Punt. Ook niet binnen de tijden dat je gehoord mag worden. In een rijtjeshuis echter moeten buren van elkaar wel normale leefgeluiden tolereren (lopen, wc doortrekken, normale gesprekken, een incidenteel blaffende hond, incidenteel klussen in huis).
Intensief sporten is echter geen normaal leefgeluid / geen normale dagelijkse of huiselijke activiteit ,en wil je die toch binnenshuis beoefenen, dan zul je, net als bij het intensief bespelen van een muziekinstrument oid maatregelen moeten treffen die beduidend verder gaan dan een matje.
"Rechten" heb je daarin verder niet ; het gaat hier om het recht van de buren op ongestoord woongenot. Niemand heeft ooit het recht op welke grond dan ook onnodige overlast te veroorzaken.
Voor je sport kun je natuurlijk terecht bij vrijwel elke sportschool, die in Nederland nooit ver weg zijn. Je kunt dus op geen enkele manier hard maken dat het thuis sporten strikt noodzakelijk is. Tenzij er sprake is van een lichamelijke beperking, maar dat lijkt me in dat geval nogal onwaarschijnlijk.
Kun je daar echter echt niet mee stoppen, zelfs niet buiten de deur, dan is het waarschijnlijk sowieso verstandig daar hulp bij te zoeken.