waarom is de ademhaling zo belangrijk bij meditatie?

Weet jij het antwoord?

/2500

Je kan alleen goed mediteren als je erg rustig bent. Door bepaalde manier van ademhalen wordt je erg rustig.

Voor meditatie moet je ontspannen worden.Wanneer je gespannen bent,dan vindt dit meestal de eerste weerslag in de buik en dat beinvloed de ademhaling,die gaat bijvoorbeeld wat hoger zitten en kan onregelmatig worden. Door je eerst hier op te focussen en te proberen gelijkmatig te ademen via de onderbuik,zal je al beter ontspannen.

De ademhaling is een onwillekeurige spierbeweging die doorgaat ook als je er niet aan denkt. Om je zelf te beheersen is het van belang dat je jezelf helemaal onder controle hebt dus ook je ademhaling. Pas als je je ademhaling onder controle hebt kan je goed in jezelf keren.

Waar het om gaat is het uitschakelen van bijna alle gedachten, wat overblijft is alleen het gevoel van het hier en nu. Concentreren op iets wat vanzelf gaat, zoals ademhaling is een effectieve methode. Maar ademhaling hoeft helemaal niet de focus te zijn, je kan bijvoorbeeld ook gaan wandelen in een rustige omgeving in de natuur.

Bronnen:
https://www.youtube.com/watch?v=tvIYLCkOWnI

Stel zelf een vraag

Ben je op zoek naar het antwoord die ene vraag die je misschien al tijden achtervolgt?

/100